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巧克力和酸奶一起吃好吗 喝酸奶应该注意哪些问题

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巧克力和酸奶一起吃好吗 喝酸奶应该注意哪些问题

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巧克力和酸奶都是许多人平时最为喜欢吃的食物之一，其中不少这两种食物的爱好者往往就会一起食用这两种食物，然而有些食物是不宜一起食用的，否则可能会带来不利影响的 。那么巧克力和酸奶一起吃好吗？喝酸奶应该注意哪些问题？
一起吃好吗
巧克力属于高能量的食品，吃多了会长胖的，酸奶是一种乳酸菌，可以调节肠道菌群，通畅大便 ， 所以酸奶有减肥的功效 。两者在一起进食没有绝对的禁忌 。巧克力能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用，酸奶可以增加抵抗力，提高免疫力 。
喝酸奶补钙吗
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效 ， 酸奶要在晚上喝最好 。
喝酸奶补钙原因
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少 。
酸奶应该饭后喝，既不伤胃 ， 又营养 。空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，因为酸奶中含有大量乳酸菌 ， 空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡 ， 丧失了部分的保健作用 。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康 。
小贴士
1、饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利 。另外酸奶的酸度太高，空腹饮用会刺激胃部，引起不适 。最后一点，酸奶蛋白质含量丰富，空腹喝酸奶，蛋白质不容易吸收，而是转变成热量被浪费掉 。
2、晚上喝酸奶时一定要记?。?酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口 。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
巧克力禁忌人群
1、经期女性
月经期的女性尽量不要吃巧克力 。尽管巧克力会让人产生短暂的欣快感，但女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛 。
2、心口痛的人
巧克力含有一种能刺激胃酸的物质，有心口痛的人要忌食巧克力，特别是吃了巧克力后心口感到灼热的要停止食用 。
3、产妇
产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力 ， 对婴儿的发育会产生不良的影响 。巧克力所含的可可碱，会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积 。
可可碱能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停 。
4、儿童
8岁以下儿童不宜吃巧克力，巧克力中含有使神经系统兴奋的物质，会使儿童不易入睡和哭闹不安，严重的话会不自主鼻子流血 。
5、糖尿病患者
【巧克力和酸奶一起吃好吗 喝酸奶应该注意哪些问题】因为巧克力的含糖量和脂肪含量都很高 ， 所以糖尿病患者应该少吃或着不吃巧克力 。

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