每天最多只能吃一个鸡蛋吗 每天吃几个鸡蛋比较好


每天最多只能吃一个鸡蛋吗 每天吃几个鸡蛋比较好

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应该大部分人都知道鸡蛋的好处是特别多的,而且大部分的人都可以吃鸡蛋,鸡蛋中含有大量的优质蛋白质,有些人可能每天都会吃鸡蛋,但是总是有人纠结鸡蛋一天能吃几个,吃多了感觉也不调好,那每天最多只能吃一个鸡蛋吗?每天吃几个鸡蛋比较好?
每天能吃几个鸡蛋
鸡蛋可以说是人体的最佳蛋白质来源之一,每天只能吃一个鸡蛋这种说法并没有科学的理论依据,并不是说摄入了多少胆固醇身体就增加多少胆固醇 。蛋黄里所含的对人体有益的胆固醇并不会造成体内胆固醇含量增多 。况且蛋黄里还有许多对人体有益的物质,唯一的缺点可能就是蛋黄的脂肪含量略高,每天吃一两个没问题 。
鸡蛋黄胆固醇升高吗
每天吃一两个全蛋,只要多运动,保持一个健康的生活习惯,体内的胆固醇、脂肪含量自然就不会太高 。
温馨提示
健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋,不宜再多 。
鸡蛋的三大功效
1,多吃鸡蛋眼睛“亮”
鸡蛋在这一点上丝毫不逊色于胡萝卜 。很多研究表明,每天都吃鸡蛋的人很少会患白内障 。
2,多吃鸡蛋头发长得快
研究发现 , 爱吃鸡蛋的人头发长得更快 。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长 。专家建议女性每天要摄入425毫克胆碱,男性为500毫克,而一个鸡蛋中就含有约300毫克胆碱 。
3 , 多吃鸡蛋可预防乳腺癌
【每天最多只能吃一个鸡蛋吗 每天吃几个鸡蛋比较好】科学家发现,每周吃6个鸡蛋的女性罹患乳腺癌的风险会降低44%,因为鸡蛋中富含的维生素D有助于预防乳腺癌 。

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