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吃开心果会上火吗 开心果会不会上火

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吃开心果会上火吗 开心果会不会上火

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开心果是一种较为常见的坚果类食物，适当食用可以为人体带来很多的好处，不过吃开心果的时候有很多要注意的地方，那么吃开心果会上火吗？开心果会不会上火？吃开心果可能导致上火，但是掌握食用方法就不会，下面就来详细了解具体内容吧 。
吃开心果会上火吗
吃开心果可能会上火 。开心果和其他的坚果一样，含有丰富的蛋白质和油脂成分 ， 这两种成分在食用之后需要大量的水分去促进其代谢和分解 。因此，吃多了容易出现口色干燥的现象，另外，开心果在经过干制和炒制时会带上一定的火气，食用过多也会引起上火 。
吃开心果上火怎么办
吃开心果引起的上火一般比较轻，没必要用药物调理，生活中的很多食物都含有寒气，食用之后能起到降火的作用，因此，吃一些寒凉性的食物即可改善缓解 。
常见的寒凉性的食物有：苦瓜 ， 冬瓜，西瓜，黄瓜 ， 绿豆，鸭肉，梨 ， 柿子，海带，山竹，甘蔗等 。
开心果吃多少不会上火
开心果一般每次吃50g，大约20粒左右，不会引起上火 。
开心果的营养价值很高，吃少量就能起到很好的滋补效果，并不是部分人所想那样，滋补食物吃越多越好 ， 这干果类食物吃太多反而还有很多的副作用，当然也不会上火 。
开心果怎么吃不会上火
1.开心果建议选原味的食用 ， 我国在坚果加工事业上做得很好，很多坚果都添加了很多的调味剂，使得坚果具有独特的风味，但这样的坚果也容易使人上火 。
2.吃开心果一定要控制好量，不宜多吃 ， 适当的尝尝味道既能满足口腹之欲，又能避免上火 。
吃开心果还有哪些禁忌
1.开心果颜色绿色的最佳，黄色的代表着存放太久 ， 或已经变质，不适合食用 。
2.开心果是高能食物，主要是脂肪含量很高 ， 因此，减肥人士请自觉远离 。
开心果营养分析
1、油酸：油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上，它是最主要的一种单不饱和脂肪酸 。油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸 。
2、维生素E：在开心果中，具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸，使其免于被氧化，在人体内，维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等 。
3、原花青素：开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素 。研究发现，原花青素具有降血脂、降血压、抗癌、抗辐射等功能 。
4、叶黄素：开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素 。叶黄素也具有较强的抗氧化作用 。此外 ， 叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变 。
5、白藜芦醇：白藜芦醇也是着名的天然抗氧化剂之一 ， 可清除自由基，抑制脂质过氧化反应 。除保护心血管系统之外 ， 白藜芦醇还具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多种功效 。
6、槲皮素：槲皮素是一种类黄酮，具有较强的抗氧化作用 。
7、植物甾醇：像大豆一样，开心果中含有较多植物甾醇 。植物甾醇又叫植物固醇，它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化 。
8、膳食纤维：与其他坚果相比，开心果的优势是膳食纤维含量较高，大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维
开心果的吃法
（一）、开心果蟹味酱菜通心粉
材料：通心粉、开心果、蟹腿肉、酱菜、玉米适量，橄榄油2汤匙 ， 石榴果醋汁1汤匙，辣油半汤匙，盐1茶匙，糖1茶匙 。
做法：
1、玉米焯水备用；
2、通心粉加少许橄榄油和盐煮熟 ， 沥水备用；
3、蟹腿肉焯水备用；
4、开心果去壳备用；
5、准备调料，将油醋汁调匀备用；
6、将玉米放入通心粉，加入油醋汁一起拌匀；
7、再加入市售的酱菜，再拌匀；
8、最后加入蟹腿肉和开心果稍微拌一下即可食用 。
（二）、开心果炒时蔬
材料：海虾、开心果、红椒、西兰花、芹菜适量 ， 油盐调料适量 。
做法：
1、海虾去壳、去头、挑净虾线；芹菜、红椒切段；西兰花掰成小朵；开心果去壳；
2、虾、西兰花氽烫八分熟；
3、起油锅，放入开心果小火略炸至金黄色；
4、加入芹菜翻炒几秒；
5、加入红椒炒至断生；
6、加入西兰花和虾仁炒上几秒，加少许盐，加少许料酒；
7、出锅装盘，淋上些香油即可食用 。
（三）、果仁蒸拌豆腐
材料：豆腐300克，开心果50克，核桃5个，黄瓜、榨菜、香菜适量，油盐糖调理适量 。
做法：
1、准备材料 ， 豆腐倒放，用剪刀剪去四角，这样豆腐就容易从盒内取出，将豆腐倒扣在盘中，纵向切一刀，横向切三刀 ， 将豆腐分成八块，每块之间空出缝隙；
2、锅中水烧开后，将豆腐放进锅大火蒸5分钟取出，将蒸豆腐的水倒掉；
3、在蒸豆腐过程中，准备其它食材，开心果和核桃仁弄碎，黄瓜、榨菜切碎；
4、将香菜剁碎，蒜瓣压成蒜泥，辣椒切碎，全部放进小碗，加入白糖、生抽和香油，再加入一些冷开水稀释搅拌均匀（冷开水也不能放多 ， 稀释开就行 ， 因为豆腐蒸好后还会出水的）；
5、每块豆腐上先放上果仁碎，将4中的浇汁用小勺慢慢浇在豆腐上，然后在豆腐四周撒上黄瓜榨菜碎即可 。
吃开心果注意事项
1、食用开心果要看果仁的颜色是绿色的，比黄色的要新鲜，储藏时间太久的开心果就不宜再食用了，如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气，说明开心果时间长了，或是添加剂使用过多，比如糖精什么的添加很多，最好还是不选为妙 。
2、食用开心果要选购自然开口无污染开心果 ， 这样才能有效的吸收果仁中的营养 ， 没有长熟的开心果不会自动裂开 ， 若是用外力将其夹开的，果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐 。
3、开心果虽然好吃，但是也要适当，每天一小把就够了，否则吃多了会导致消化不良，甚至有的会胀肚子，所以不宜多吃 。
【吃开心果会上火吗 开心果会不会上火】4、吃完开心果后，一定要及时把袋子扎紧了，不要让开心果受潮，一旦受潮就非常难吃了，最好把开心果放在密保的盒子里，防潮效果会更好的 。

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