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甜食的种类有很多，很多人都喜欢吃甜食 ， 不管是小孩子还是老年人可能都会喜欢吃甜食，适量吃甜食确实有好处，但是甜食吃多了对身体也是不好的，而且容易引起一些厂家你的级别，那甜食吃多了会怎样？甜食吃多了对身体有哪些危害？
甜食吃多了会怎样
1、骨质疏松症
进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱 ， 大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症 。
中老年妇女吃甜食过多，容易引发乳腺癌 。长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化，导致皮肤产生皱纹 ， 头发变黄、变白 。
大量吃甜食，易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等，还会过多消耗体内的钙 ， 造成骨骼脱钙 ， 引起骨质疏松和易发生骨折 。
2、发胖
女性朋友吃太多甜食，身体容易发胖，因为过量的糖会自行转化成脂肪 ， 影响正常的食欲，妨碍维生素等其他营养成分的摄入，从而使脂肪堆积、身体变胖 。
3、胆结石
女性吃甜食过多还会导致胆结石，因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调，容易出现胆结石 。
4、女性私处炎
妇科专家表示 ， 女性患女性私处炎，不注意个人卫生是一个重要因素，但还有一个重要因素就是嗜吃甜食 。女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高，导致女性私处内糖原增加，酸度增高，继而发生念珠菌性女性私处炎 。
现在的甜味食品大都含有非常多的糖分，经常吃甜食的女生很容易糖分过量，患病的几率也就非常高了 。在临床诊断中，许多容易得妇科病的女性，其血糖或尿糖都明显高于正常水平，当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内念珠菌性女性私处炎的感染或复发便明显减少，这说明糖分摄入量与念珠菌感染关系非常密切 。
5、视神经炎
维生素B1缺乏是其中的重要诱因，这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1 ， 如经常大量进食甜食 ， 眼睛不仅易疲劳，视神经还会因营养短缺而出现故障 。
6、头发变白
女性吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发 。因为糖属于酸性食品，大量吃糖，会使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老生白发 。
如何正确吃甜食
1、选好吃甜食的时间
晚上睡觉前吃甜食，甜食需要通过运动来消耗 ， 晚上吃甜食容易导致脂肪累积 。
在早晨和上午吃甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷 。
2、吃甜食速度不要太快
吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快 ， 血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪 。
因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗 ， 而且对稳定情绪有帮助 。
3、选择热量较低的甜食
吃甜食可以吃些热量较低的点心 ， 像果冻、酸奶、水果或苏打饼干 。
合理地搭配甜食 ， 比如吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的 。
微量的糖不会导致发胖，还能增加你的饱腹感，让你能够少吃些 。
4、控制好甜食的摄入量
专家认为每天摄入的糖量7岁以下儿童最好不超过11克，成年人14克足矣 。
【甜食吃多了会怎样 甜食吃多了对身体有哪些危害】世卫组织健康问题专家建议每天食用蔗糖产生的热量，不应大于从食物中获取的总热量的5% 。因此 ， 吃甜食要适量 。
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