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尿酸高能吃花生吗 尿酸高可以吃花生吗

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尿酸高能吃花生吗 尿酸高可以吃花生吗

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人体嘌呤代谢异常就会引发一些疾?。?最常见的就是尿酸偏高 ， 尿酸高其实是一种慢性疾病，这和我们平时的饮食喜欢有很大的关系 ， 严重的会导致一些严重的疾?。阅蛩岣呋颊咭⒁庾约旱囊?nbsp;， 那尿酸高能吃花生吗？尿酸高可以吃花生吗？
【尿酸高能吃花生吗 尿酸高可以吃花生吗】尿酸高能吃花生吗
尿酸高可以吃花生，但最好少吃 。每100克花生中含有嘌呤33毫克 ， 在25-150毫克之间，属于中等嘌呤食物 。而一般建议尿酸高患者饮食要无嘌呤或者低嘌呤，花生并不是最佳的选择，因此要少吃 。
吃多少花生合适
尿酸高患者每日吃带壳花生最好在50克以内 。医生建议尿酸高患者每日嘌呤摄入量应在300毫克以内，患者不仅会从花生中摄入嘌呤 ， 在其他食物中也会摄入嘌呤，因此尽量减少花生的使用量 。
吃过多花生会怎样
(1)尿酸增高
如果没有控制好，吃了过多的花生，导致当日饮食摄入嘌呤含量超过300毫克 ， 则会引起体内尿酸增高，可能会引起痛风，发生关节肿痛，严重者还会对肾脏造成伤害 。
(2)体重增加
花生中含有较高的脂肪，每100克花生就含有25.4克脂肪以及298大卡的热量 ， 过量食用会引起身体肥胖 。肥胖者的关节压力会更大 ， 更易发生痛风，疼痛更甚 。
适合的食物有哪些
根据食物中嘌呤的含量，我们将每100克食物含嘌呤小于25毫克的称为低嘌呤食物，每100克食物含嘌呤25～150毫克的称为中等嘌呤食物，每100克食物含嘌呤150～1000毫克的称为高嘌呤食物 。一般尿酸高人群从饮食中摄取营养应选择低嘌呤食物 。
1、低嘌呤主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等 。
2、低嘌呤奶类：牛奶、乳酪、冰琪琳等 。
3、低嘌呤荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等 。
4、低嘌呤蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物 。
5、低嘌呤水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用 。
6、低嘌呤饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等 。
7、其它低嘌呤食物：酱类、蜂蜜、瓜子、植物油、黄油、奶油、杏仁、核桃、榛子、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、动物胶或琼脂制的点心及调味品 。
尿酸高注意事项
1、限制高嘌呤食物，如肝脏、肾、胰、脑等动物脏器以及浓肉汤、鸡汤、肉浸膏、沙丁鱼、鱼子等 。或采用去嘌呤措施，对含嘌呤高的食品 ， 食用时先加水煮炖，弃汤食之或反复煮炖弃汤食之 。植物性食物中，全谷、干豆、菜花、菠菜等也含一定量嘌呤，也要适当限制 。
2、限制总热能 。一般情况下痛风患者均较胖，故应限制总热能摄入，控制肥胖 。3、限制脂肪摄入，因为脂肪能阻止肾脏对尿酸的排泄 。4、限制蛋白质，以每日每公斤体重1克蛋白质为宜，病情重时可限制在0.8克以内，且以植物蛋白为主，而牛奶、鸡蛋因无细胞核 ， 嘌呤含量低，可随意选用 。
5、大量提供B族维生素及维生素C等，使组织中沉积的尿酸盐溶解 。6、多吃一些碱性食品，如蔬菜、水果、矿泉水等，因为碱性环境中尿酸盐易溶解，在酸性条件下易结晶 。7、饮用茶可以提高30%尿酸排出率，相比西药也没有副作用 。8、禁用能使神经系统兴奋的食物 ， 如浓茶、咖啡、辛辣刺激性食物及酒等 。9、尽量多饮水，每日摄入量可在3000毫升以上 ， 以促进尿酸盐排出 。
尿酸高吃什么好
1、多吃含水量高的食物
水是一种最健康的物质 ， 同时也是任何生命存在所必备的，所以多喝水可以帮助尿液的排泄 ， 降低尿酸浓度!
想要降低尿酸多饮水和多吃高水分食物可以达到这种效果，饮水次数多就会增加尿液，这样一来就可以稀释体内浓度较高的尿酸，而且有利于尿酸的多次排放，是降低尿酸高的一种好方法 。
方法：每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出 。
2、多吃西红柿
尿酸高的人群可以多吃西红柿，西红柿虽说吃起来是酸的，但它是碱性食品，不但有助于血液中的尿酸排出，而且还可以碱化尿液，中和尿酸 。
另外，西红柿也是富含钾的食物之一，这对利尿、降压都有很好的帮助作用 。
3、多吃芹菜
尿酸高的人群可以多吃芹菜，这是因为芹菜中富含钾，其有很强的利尿作用，可促进尿酸排出 。可以说是天然的利尿剂 。同时芹菜中所含有的钾和食物纤维还能够有效降低血压的作用，对尿酸高并发的高血压也有预防效果 。
4、多吃水果
水果中不仅有丰富的水,而且碱性成分也比较多，有助于降低尿酸 。
适合尿酸高患者吃的水果主要有：桃子、苹果、梨子、西瓜、黄瓜、甜瓜、樱桃等常见的水果 。

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