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一些不当的饮食和生活习惯会导致身体内积留一些毒素，所以，我们在平时要多注意饮食习惯，不要经常熬夜，这样才能保证肝脏的排毒功能正常 。同时，我们也可以吃一些有排毒清肠的食物来帮助身体排毒，那么，什么食物可以清肠排毒呢？
牛蒡排毒
牛蒡中含有大量的膳食纤维，能起到软化粪便，保留水分，用牛蒡泡茶长期服用，可以促进新陈代谢和血液循环 ， 并能有效调整肠道功能，有助于排毒通便 。
胡萝卜排毒
胡萝卜中富含的β-胡萝卜素有中和毒素的作用，有助于改善便秘，用新鲜的胡萝卜打成汁，加上蜂蜜，柠檬汁调味，既能解渴 ， 有能清热解毒，润肠通便，有利于排毒 。
洋葱排毒
洋葱中含有丰富的硫，和蛋白质结合对肝脏有益，也特别有助于排毒 ， 用洋葱和绿色花椰菜，芹菜，胡萝卜等多种高纤维蔬菜一起煮汤食用，能够促进肠胃蠕动，加强消化能力 ， 充分分解体内囤积的毒素 。
燕麦排毒
燕麦富含大量的粗纤维，能够润肠通便，增加体内水分，将燕麦蒸熟之后泡成燕麦粥食用能够使粪便体积变大，促进肠胃蠕动，起到通便排毒的功效 。
萝卜排毒
萝卜具有极好的利尿功效，同时萝卜中所含的纤维素也能有效促进排便，萝卜生吃最能排毒，可以试试将萝卜打成汁或者凉拌，腌制萝卜来食用 。
薏仁排毒
薏仁用开水煮烂之后添加少许糖食用 ， 能够有效促进体内血液循环和水分代谢，达到利尿消肿的目的 。薏仁煮水是个不错的排毒方式，除了能够改善水肿型肥胖之外，还能起到美白肌肤的功效 。
糙米排毒
糙米既我们平时吃的粳米 ， 含有丰富的纤维，具有吸水吸脂的作用，吃糙米能够增强饱腹感，还能润肠通便，起到很好的排毒功效 。
芦笋排毒
芦笋中所含的天门冬素和钾有利尿功效，能够帮助排除身体中多余的水分;绿芦笋的笋尖富含丰富的维生素A，有利于排除身体内的多余毒素 。
排毒食物这样吃更健康
(1)南瓜银耳羹
材料：250克南瓜，银耳半朵 ， 20粒枸杞，适量冰糖和水
做法：将泡发的银耳，和切丁的南瓜一起加入五碗清水，大火煮滚之后，转小火煮20分钟后加入枸杞和冰糖，再小火煮十分钟后食用 。
功效：银耳有提高接触肝脏毒素的能力，起到保肝作用，南瓜补中益气，消炎杀菌 ， 所含的果胶能够有效吸收掉细菌和有害物质，除了有排毒作用之外，还能保护胃部少受刺激，减少胃溃疡发生 。
(2)油焯海带黄豆
材料：300克海带丝，100克黄豆，食盐，酱油，味精，葱花适量
做法：海带丝用开水焯熟，黄豆用水煮熟之后分别放凉，控干水分，再依个人口味加入适量盐 ， 酱油，味精，葱花搅拌均匀后食用 。
功效：海带中的膳食纤维丰富 ， 能够促进肠道蠕动，增加排便 ， 黄豆中的不饱和脂肪酸和膳食纤维丰富，两者同时能够更好的吸收肠内水分，增加排便量 。
排毒养颜汤
1、木瓜排骨汤
食材：青木瓜1个，小排骨220克，辣椒2个，生姜3片 ， 食盐2小匙，料酒2大匙 。
做法：将青木瓜去皮切块，小排骨洗净，放入沸水中汆烫后取出备用，在锅中加水煮滚 ， 放入料酒，食盐，辣椒与姜片，放入小排骨，开大火煮开后改小火，将小排骨炖烂，最后加入木瓜块煮熟，即可食用 。
功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白质，使其被身体充分吸收，维生素C能代谢肠道毒素，两者一起炖汤，可以发挥排毒滋补的功效 ， 有助于提高人体免疫力 。
2、紫菜豆腐汤
食材：紫菜1大片，豆腐一块，芹菜2根 ， 胡萝卜三分之一根 。醋一大匙，食盐1小匙 。
做法：将豆腐洗净切小块，胡萝卜去皮切?。鄄讼淳磺卸?nbsp;， 紫菜撕成小片泡开 。将胡萝卜丁 ， 豆腐块放入锅中，加适量清水，煮开后加入适量食盐调味，再加入芹菜段誉紫菜片开小火煮 ， 再次煮开后，加醋调味即可食用 。
功效：豆腐中的钙与紫菜中的矿物质结合，可以保持肠道酸碱平均，利于代谢消化 ， 紫菜中的膳食纤维有助于肠道蠕动，改善便秘，碘则能够促进新陈代谢，有效洁净肠道，排出体内毒素 。
3、豆腐海带汤
食材：豆腐200克，海带80克，姜丝1克 。食盐2克 。
做法：将豆腐切块，海带切成宽条洗净泡发，在锅中放入清水 ， 煮开后将海带条放入锅中煮沸，再将豆腐块放入一起煮，约3分钟后，加入姜丝和食盐调味即可 。
功效：海带中含有丰富的胶质，能发挥排除肠道毒素的功效，而碘能够促进毒素的代谢，帮助新陈代谢，促进肠道健康 。
4、海带绿豆汤
【什么食物清肠排毒 什么食物可以排毒】食材：海带，绿豆各15克，杏仁6克 。食盐少许 。
做法：将海带，杏仁和绿豆洗净，绿豆和海带分别在清水中浸泡约10分钟，所有食材放入锅中，加开水煮开 ， 熬成汤以后，加少许食盐即可食用 。
功效：绿豆富含钾，具有利水解毒之功效，膳食纤维能清洁肠道，海带中的膳食纤维可以增强肠道蠕动，促进便意，多喝这道汤可以消除便秘，排出肠道毒素 。
5、玉米排骨汤
食材：玉米2根，排骨200克，胡萝卜1根，姜3片 ， 食盐3克，香菜叶少许 。
做法：将胡萝卜洗净去皮切块，玉米洗净切块，将排骨放入开水中汆烫片刻取出，用冷水洗净备用，在锅中加水，将所有食材放入锅中开大火煮开，再改用小火，煮至排骨变软，加食盐调味，放香菜叶即可食用 。
功效：玉米富含膳食纤维和维生素E，能增加肠道益菌数量，胡萝卜含有大量胡萝卜素，能代谢肠道毒素，帮助促进消化 。
6、桂圆花生汤
食材：桂圆肉15颗，花生仁40克，冰糖10克 。
做法：将桂圆肉和花生仁洗干净，一起放入锅中 ， 加清水用大火煮开，接着开小火将花生仁煮软，约半小时后加冰糖调味，再煮2分钟即可食用 。
功效：花生含有丰富的脂肪 ， 能滋润肠道，此外还含有丰富的纤维，有助于排便，和桂圆一同煮汤食用 ， 能有效改善肠道健康，排出肠道内的毒素，起到舒缓便秘的作用 。
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