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不少女生都知道丰胸的方法虽然很多，但健康又有效的却比较少 。例如隆胸术虽然效果好但风险大 ， 而运动丰胸就如同运动减肥一样让人难以坚持下去，所以最终美食丰胸成为了最理想的丰胸方式 。那么帮助乳房发育的美食食谱有哪些？能丰胸的营养美食怎么做？丰胸美食食谱
一、山药炖牛肉
材料：准备牛肉500克 。山药300克，料酒15克，酱油15克，精盐3克，白糖5克 ， 鲜汤600克，葱段15克，姜块25克 ， 鸡油25克，色拉 油750克 。
【帮助乳房发育的美食食谱有哪些 能丰胸的营养美食怎么做】做法：
1.将牛肉切成块，山药去皮切滚刀块 。勺内加水烧开，下入牛肉块焯透捞出 。
2.另将勺内加色拉油烧六成热，下入山药炸呈金黄色捞出 。
3.沙锅内放入葱段、 姜块、料酒、酱油、白糖、鲜汤 ， 下入焯好的牛肉块，小火炖至八成熟 。
4.山药下入沙锅内，加精盐继续炖熟烂，加鸡油、味精烧开即成 。
功效：养颜、补血、丰胸
二、雪梨鲜奶炖木瓜
材料：雪花梨350克，木瓜300克，牛奶500克 ， 蜂蜜5克
做法：
1.雪梨、木瓜分别用水洗净，削去外皮 ， 去掉核、瓤 ， 切成块 。
2.雪梨、木瓜块放入炖盅内，加入鲜牛奶、清水，放在火上，先用大火烧开，盖好盖，改用小火炖半小时，至雪梨、木瓜软烂时，放入蜂蜜调好口味即可 。
功效：滋润、滋阴 ， 促进乳房再次发育 。
三、莲子红枣汤
材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两 。
做法：
1.将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟;
2.然后，将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，煮烂后，放入红枣及冰糖再煮10分钟即可 。
功效：这道汤品热食、冷食都可以 ， 冷藏后饮用效果更佳 。
四、黄豆花生红枣点心
材料：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克 。
做法：
1.把红枣切碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团;
2.将烤箱预热10分钟，再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可 。
功效：这是清朝太医特别为慈禧研制的一个丰胸妙方 ， 在古代被称为“玉女补乳酥 。点心既简单、营养又有饱足感，丰胸还不会发胖 。黄豆、花生、红枣在一起搭配可以很好的促进胸部的发育 。
五、银耳红枣汤
材料：银耳100克，红枣5粒，冰糖适量 。
做法：
1.银耳在冷水中浸泡约六小时以上 ， 将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中 ， 小火炖四小时;
2.红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖中火煮滚3～5分钟冰糖化了即熄火 。
功效：红枣补血可使脸色红润，又因含丰富类似雌激素的天然女性荷尔蒙，对女人滋养子宫、丰胸都有效 。银耳富含胶质 ， 能促进黏多醣形成 ， 不但丰胸也能使肌肉结实骨骼强壮 。
怎样自然丰胸
增加营养
乳房的发育与营养有密切关系，少女时期就应开始注意营养，以保证各生理器官的正常发育 。促使胸部丰满的食物，除含蛋白质丰富的食物外，还有富含淀粉类的南瓜、洋芋、番薯和富含维生素B、维生素C的食物以及绿色蔬菜、柑橘类水果等 。尤以锌元素是促进人体生长发育，促进乳房、特别是性征及性功能的催化剂 ， 故青年女子应多吃含锌的瘦肉及核桃仁等食品，可使乳房丰满，有韧性而不发生变形 。
按摩
经常按摩乳房可使其丰满挺耸，可收到令人满意的效果 ， 常用的方法有三种，按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法 。
加强锻炼
运动员和舞蹈演员，由于经常舒胸展臂 ， 胸肌得到锻炼 ， 乳腺导管也得以充盈，故乳房丰满健美 。乳房小的女性应当多做美胸体操、
轻压法
先用右手托住右乳房，再将左手轻放右乳房上侧，右手沿着乳房用掌心向上托，左手顺着乳房向下轻压，20次以后，再按摩左乳房 。此法可增加乳房弹性 ， 有益于乳房发育 。上述方法如在淋浴时进行，效果更好，如坚持3个月，一般可使乳房隆起1～2厘米 。
按压大椎穴
大椎穴位于第七颈椎(颈椎中椎体最大的1个)下方的空隙处 。按摩时美容者可坐在椅子上，然后用两手中指分别按压大椎穴、两肩内俞穴(大椎穴旁开1.5寸)，约30秒钟 。
旋转按摩法
此法可自行按摩 。一手放在乳房下侧，从胸骨向腋下向外按摩 ， 另一手放在乳房上侧，由腋下向胸骨按摩，两手同时相对进行，按摩20次， 再换一侧 。按摩时可取坐位，也可仰卧 。此法可以促进乳房发育，起到隆胸作用 。
在洗澡的时候自己对胸部做一些按摩和保养 。
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