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11月分的时候 ， 有大量的应季水果上市，这些水果刚刚成熟非常新鲜，因此也具有更好的养生功效 ， 那么11月吃什么应季水果好？11月适合吃什么水果？11月份成熟的水果食物有很多，下面就来详细了解这些水果食物 ， 以及这些水果对健康的好处吧 。
11月的应季水果
1.苹果
11月大部分苹果都上市，有些苹果适合新鲜吃 ， 有些存放到冬天味道比较好 。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能 ， 保护肺部免受污染和烟尘的影响；苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒 。
苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪 ， 还有提神醒脑的功效；苹果中富含粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽 。
2.冬枣
11月正是冬枣大量上市的季节 。营养专家指出 ， 冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富，每100克新鲜枣果肉内含量为352毫克，是苹果维生素C含量的70倍、梨的140倍、金丝小枣的20倍 。医学研究表明，成年人每天摄入充足的维生素C ， 可以清除体内各种毒素 ， 增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢 。在秋季感冒高发时节，多吃点新鲜的冬枣有益身体健康 。
3.大青枣
青枣是一种优良的热带、亚热带珍稀水果 。台湾青枣果实营养丰富 ， 脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说 。由于其果形优美而具苹果、梨、枣的风味 ， 台湾青枣也享有“热带小苹果”的美誉 。
大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素 ， 具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力 。
大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功 。
4.橘子
11月到第二年4月是橘子上市的时间 。橘子含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质 。橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾的药效 。尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者，是食用上品 。每天吃1个橘子还能避免口腔癌、喉癌和胃癌等癌症的侵袭 。
橘子中富含胡萝卜素，如果每天大量吃橘子，会产生胡萝卜素血症 ， 虽然对健康没有危害，但是手、脚掌都会出现黄色，需要两周才能退去 。此外 ， 大量食用橘子，会出现舌炎 ， 牙周炎，便秘等上火表现，所以控制食用量是必不可少的 。
5.石榴
石榴的上市时间从8月持续到12月 。石榴性味温甘酸涩，有生津止渴、杀虫止痢的作用 。石榴可直接食用 ， 也可榨汁饮用 。酸石榴对防治腹泻很有效，甜石榴可防治咽燥口渴 ， 并可杀虫抑菌 。患口腔炎及口腔黏膜溃疡者可每日用石榴汁含漱几次 ， 能得到缓解 。
6.猕猴桃
9月到第二年3月，都是猕猴桃上市的时候 。猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高 。另外此果还含有血清促进素 ， 可以帮助我们稳定情绪、镇静心情，丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化 。猕猴桃性酸 ， 味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的最佳选择 。
7.葡萄柚
葡萄柚，从9月到第二年4月都有上市 。营养学认为，葡萄柚含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素 。维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织，有利于皮肤保健和美容，另外有研究发现，葡萄柚的化学性质降低了胰岛素水平，促进体重的减轻，因此研究人员认为葡萄柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用 。
苹果的营养价值
1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；
2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能 ， 保护肺部免受污染和烟尘的影响；
3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险 ， 预防铅中毒；
4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；
5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；
【11月吃什么应季水果好 11月适合吃什么水果】6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素 ， 可使皮肤腻、润滑、红润有光泽 。
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