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怎么判断儿童是否缺钙 儿童缺钙怎么补钙

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怎么判断儿童是否缺钙 儿童缺钙怎么补钙

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钙是人体必需的营养元素 ， 缺钙会对人体造成很大的影响，在儿童时期缺钙，不仅会导致身高发育不全，还会影响孩子身体的全面发育 。缺钙的儿童会表现一些症状，家长可以通过这些表现判断自己的孩子是否缺钙 。那么，怎么判断儿童是否缺钙？儿童缺钙怎么补钙？
儿童缺钙的判断
①常表现为多汗，与温度无关 ， 尤其是入睡后头部出汗 ， 使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈 。
②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼 。
③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止 。
④1岁以后的小儿表现为出牙晚 ， 有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合 。
⑤前额高突 ， 形成方颅 。
⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生 ， 各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅 ， 容易患气管炎，肺炎 。
儿童补钙的食物
(1)牛奶
营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源 ， 而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品 。
(2)酸奶
营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成年人钙量的1/5 。
(3)奶酪
营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收 。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
(4)含钙橙汁
营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量 。
(5)干酪
营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品 。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分 。
(6)豆类食品
营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质 。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏 。
(7)深绿色有叶蔬菜
营养分析：宝宝应该多吃不同的绿叶菜 ， 如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味 。
(8)海带
营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成 。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
(9)虾皮
营养分析： 虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
宝宝吃什么钙片好
钙剂好坏，主要是根据含可利用钙元素的多少、溶解度和吸收率的高低等因素来综合判断 。
可利用钙元素：碳酸钙为40%、磷酸氢钙为23%、醋酸钙为22.2%、柠檬酸钙为21%、乳酸钙为13%、葡萄糖酸钙为9% 。
溶解度好的钙剂相对容易吸收 。左旋乳酸钙溶解度最好 ， 依次是氯化钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、柠檬酸钙、碳酸钙 。碳酸钙的含钙量高，但溶解度较低 ， 为了提高溶解度，商家在制造过程中将碳酸钙研成超细粉末，然后加以粘合，使药物能够迅速崩解，克服其溶解度低的缺点 。
【怎么判断儿童是否缺钙 儿童缺钙怎么补钙】结论：给宝宝选用钙剂需要考虑口感好、对胃刺激小等因素 ， 故选择左旋乳酸钙、碳酸钙等钙制剂比较理想 。

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