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不少人都容易出现肾虚的情况，不仅仅是男性会出现肾虚，女性也是会出现的，而且女性在肾虚的同时还容易出现气虚，肾气虚这时候是需要好好调理的，多吃一些补肾益气的食物，有人说肾气虚吃枸杞好，那肾气虚可以吃枸杞吗？肾气虚能吃枸杞吗？
1、肾气虚可以吃枸杞吗
肾气虚可以吃枸杞 。
肾藏精，而精气同源 ， 肾气虚则是肾精虚，多是精气耗损过度、久病气虚、先天肾气不足等原因所致，而枸杞性味甘平 ， 其形状似肾，有滋肾益精、养肝血的功效，是补肾精气的常用药食，入食入药皆可 ， 正可用于调理肾气虚，可见肾气虚可以吃枸杞 。
2、肾气虚枸杞怎么吃
(1)枸杞子炖免肉
材料：枸杞子20克、兔肉80克、生地黄20克 。
做法：将兔肉洗净切块，与生地黄、枸杞子一同放入炖锅 ， 加水时连个，隔水炖3小时即可 。
功效：枸杞子滋补肝肾；兔肉味甘性温，能补中益气；生地黄清热，滋补肾阴 ， 适用于肾气虚之症 。
(2)桃仁枸杞鸡丁
原料：鸡胸肉400克、枸杞子5克、核桃仁50克、鸡蛋 。
【肾气虚可以吃枸杞吗 肾气虚能吃枸杞吗】做法：1、先将核桃放入温油中炸成七成熟，捞出待用；
2、将鸡胸肉打十字花刀，切成肉丁，取蛋清备用；
3、放少量油入锅，将鸡丁放入锅中，翻炒几下，放在盘中，留底油 ， 将葱末、姜末 ， 以及少量盐、味精一起煸炒出香味；
4、再放入已经泡洗干净的枸杞子，略炒，然后将鸡丁、核桃仁倒入锅里一同炒熟即可 。
功效：桃仁、枸杞都能补气益肾，鸡肉也可温补人体之气血 ， 所以此菜能补中益气，温补脾肾，补精填髓，适合肾气虚的人食用 。
3、肾气虚如何调理
推揉关元穴
取穴部位：关元穴为于脐下三寸处
做法：两手掌互擦生热，趁着两掌来回横擦关元各16次，此法每晚进行一次，10次为一个疗程 。
功效：按摩该穴可调气机，培元固本 ， 常用于调理肾气虚 。
4、猪腰核桃
材料：杜仲30克、核桃仁30克、猪腰一对 。
做法：将三者一同下锅文火熬煮 。炖熟后蘸少许细盐食用 。
功效：该食疗方法有益肾助阳、强腰益气的功效，正适用于肾气虚的调养 。
5、肾气虚小贴士
1、不要吃苦寒冰凉你的食物，如苦瓜、雪糕、啤酒等食物容易伤肾 。
2、房事次数也需要控制，否则元阳不固，肾的虚状就会体现出来 。
3、不要盲目进补 ， 调养身体需要循序渐进 。
6、还能吃什么滋补
1、糯米山药粥
材料：生山药50克、苎麻和川断及杜仲根各25克，糯米100克 。
做法：川断、苎麻根、杜仲三味药放入锅中，先武火煮沸，在转用小火煮20分钟，然后去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥 。
功效：山药补气健脾，川断与杜仲补肾阳之气，所以该食物能固肾益气，适用于肾气虚弱者，也常用于肾气不固而致的先兆流产、习惯性流产、腰痛、水肿等病症 。
2、党参枸杞粥
材料：党参15克，枸杞子10克，粳米100克 。
洗净党参与枸杞，与淘洗干净的粳米一同下锅熬煮成粥，温热食用 。
功效：党参补中益气，健脾益肾，枸杞能滋阴养肾，二者同用可补肾、脾之气 。
3、枸杞猪心汤
材料：鲜猪心1个、枸杞子10克 。
做法：将猪心切片与枸杞一同以文火熬煮1小时左右，加少许盐调味即可食用 。
功效：枸杞滋阴养肾 ， 猪肺补虚益肺，多食用该食物克养肾纳气 。
4、核桃人参饮
配方：人参6克、核桃仁20克、生姜3片、冰糖适量 。
制法：生姜、人参、核桃仁 ， 三者一同入锅 ， 加水适量先武火煮沸 ， 转小火熬煮计时20分钟，取汁200毫升，加冰糖调味即可 。
功效：人参是五脏之气的佳品，核桃仁补肾温肺，生姜可止肾虚之咳痰、冰糖降肾气虚所生内火，各有用处，食用与肾气虚之症 。
用法：不拘时饮用 。
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