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中午睡觉虽然时间短 ， 但是也需要注意很多内容，否则会对健康造成不利影响，会出现口干舌燥、浑身无力等不适症状，这些主要是由于午睡方式不对造成的 。关于午睡的知识只有几个要点需要掌握，就能够让午睡变得更健康，下面我们一起来了解导致口干舌燥、浑身无力的原因，以及正确的午睡方法吧 。
1、症状原因
由于睡觉环境空气干燥，就会导致呼吸道过于干燥，午睡时间大约为1个小时，在醒后就会出现口干舌燥等不适症状 。口干舌燥还可能是内分泌失调导致的，例如睡前吃了辛辣刺激性的食物等等 。浑身无力是由于睡眠姿势不对，或者血液循环不畅，或者血糖浓度较低导致的 ， 这是机体营养不足引起的，常见于睡前没吃饭 。睡觉也是一门学问 ， 要按照科学、合理的方式进行，才对健康有利 。
2、环境选择
【中午起床口干舌燥什么原因 中午起来浑身无力怎么办】睡眠环境的选择非常重要 ， 首先要保证空气的温度、湿度适宜，这样可以有效避免睡觉口干舌燥的问题 。就是安静程度的选择 ， 最好是越安静越好，如果实在找不到安静的缓解 ， 就选择吵杂程度较为均衡的环境，这样的缓解对睡眠的影响不会很大 。
3、睡姿选择
缓解决定你能否入睡 ， 而睡姿这决定睡眠的效果，最佳的睡眠姿势是要保持全身的舒适，能够使身心都得到放松，同时还要保证全身的血液循环畅通 ， 如此一来才能使睡眠的效果最好 。
4、饮食搭配
饮食对身体的健康影响是最大的 ， 如果饮食不当 ， 不仅会影响睡眠质量，而且还会对健康造成危害 。午睡前一定要适当的饮食，不能不吃，不能多吃，不宜吃辛辣刺激性的食物 ， 不宜吃油腻胀气的食物 。可以适当的多补充些蛋白质，为细胞补充能量，多吃蔬菜水果，能够预防浑身无力、口干舌燥等症状 。
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