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1、维生素B:缺少维生素B、叶酸及泛酸缺乏,头发最易变白、猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素,多吃这些食物 。
2、仙人粥:仙人粥对于养血益肝、固精补肾有非常好的疗效,食用方法:何首乌30~60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克,先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成 。适用于须发早白 和头发枯黄的人 。
3、枸杞子:枸杞子具有补益肝肾的作用,对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果 。内服煎汤、炖食,每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可 。
【白发吃什么食物变黑发快 白发吃什么食物变黑发】4、黑芝麻:黑芝麻具有补益肝肾,滋润五脏 。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜,具有美容乌发等效果 。取黑芝麻25可捣碎,加适量大米煮成粥 , 每天一次食用 。

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