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焦虑症是生活中较为常见的精神疾?。?需要及时调理或者进行心理治疗，否则会对健康造成进一步伤害 ， 那么焦虑症食疗方法有哪些？焦虑症怎么食疗？焦虑症的食疗方法有很多，下面就来详细了解焦虑症具体内容，以及需要注意的地方吧 。
1、青葱拌百合
做法
将葱洗净切段，鲜百合洗净报丧 ， 香菇辣椒切丝，油锅烧热，放入百合，香菇 ， 辣椒丝翻炒，后加少许食盐，最后趁热拌入葱段 ， 淋上热芝麻油，即可装盘 。
功效
青葱中富含可以舒缓焦躁压力的钙，也含有能振奋精神的维生素B1，百合性凉润燥，吃青葱拌百合可有效消除疲劳，缓解焦躁不安，改善烦躁失眠现象 。
2、苦瓜菠萝炖鸡汤
【焦虑症食疗方法有哪些 焦虑症怎么食疗】做法
苦瓜去籽切块 ， 菠萝削皮切开，将鸡腿多块后放入滚水中焯烫捞起洗净，将苦瓜，菠萝，鸡腿放入锅中，加入1500毫升水煮沸后 ， 转小火继续炖30分钟，加盐调味即可 。
功效
苦瓜有清心下火，消暑除烦之效 ， 菠萝芳香诱人，能开胃消食，搭配鸡肉炖汤，消暑解毒，利水消肿 ， 除烦解忧，可缓解焦躁 ， 提高机体免疫力 。
3、银耳绿豆汤
做法
将绿豆洗净浸泡2-3小时，银耳泡发洗净 ， 枸杞子泡发，将绿豆，枸杞子，银耳一起放入煲内 ， 加入适量清水，用中火煮开后，改小火煮30分钟，最后加冰糖，继续煮至冰糖融化即可 。
功效
绿豆消暑解毒，银耳滋阴润燥，此汤有很好润燥清热之效，常感焦虑，燥热人群饮用此汤，可有些缓解紧张忧虑情绪 。
4、二冬枣仁粥
做法
准备天冬，麦冬，枣仁各10克，粳米100克，白糖适量；将枣仁微炒，将超好的枣仁与天冬，麦冬一同煎汤 ， 去渣取汁，粳米洗净 ， 与汁液一起煮粥，粥熟后加入白糖稍煮 。
功效
天冬有清心除烦 ， 润肺养阴之效，饮用此粥具有滋阴清热，养心安神之效，可用于阴虚火旺以及心悸不安，头晕补虚，烦热少寐，焦虑多梦 ， 手足心热等症 。
5、甘麦大枣鱼汤
做法
将新鲜鱼片洗净沥，菠菜去根 ， 洗净切段，将甘参，小麦，大枣放在锅中，加1200毫升水大火煮沸，转小火继续炖20分钟，最后放入鱼片中火煮沸，加菠菜煮两分钟 。食盐调味即可 。
功效
甘草 ， 小麦，大枣是调理忧郁症以及焦虑症的重要药材，有养心安神，稳定情绪，改善烦躁悲伤，对调节焦虑症很有效果 。
6、如何预防焦虑症
1、音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化 。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散 。
2、预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑 。
3、做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界 。因此，当你面临焦虑时 ， 放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了 。
4、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦 。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体 ， 而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事 。
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