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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于怎样减大腿的赘肉这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
【怎样减大腿的赘肉 怎样减大腿的赘肉?】1、动作1:爬上台阶
2、(1)左脚放在第一级台阶(或长凳)上，左脚向上推，后腿完全伸直，然后回到起点 。
3、(2)换右腿做同样的动作，再换左腿 。左右腿各转一次为一轮 。每个练习重复十轮 。坚持一周，达到瘦大腿的效果 。
4、动作二：深蹲
5、(1)首先双脚并拢站直，双膝并拢 ， 脚掌外八字 。
6、(2)然后慢慢下蹲 ， 双膝并拢，直到半蹲姿势停10秒 。
7、(3)接球手蹲下，整体记得打直！然后深呼吸，站起来 。
8、(4)换脚，再次合并 。膝盖并拢，脚掌大内八 。这个动作会锻炼你的大腿 ， 尤其是腿部的内侧肌肉 。坚持一周，达到瘦大腿的效果 。
9、动作三：在空中踩自行车
10、(1)仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，掌心向下，弯曲双腿放松 。弯曲膝盖，保持上半身不动，感觉想蹬自行车 。
11、(2)首先，保持左腿弯曲，右腿向上伸直 。右腿向下推，保持在空中，左腿保持弯曲 。
12、(3)然后弯曲右腿，左腿向上伸直 。左腿蹬下时，右腿同时抬起，右腿伸直，左腿可以弯曲收缩 。坚持一周就能达到 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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