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1.腹肌的锻炼方法如下：斜角卷腹 。
2.做这个动作是躺在瑜伽垫上，用手肘去触碰对侧膝盖，注意不要用腰部发力 。
3. 侧卧抬腰，这个动作是靠核心力量向上抬起腰部，尽量避免身体前后倾斜 。
【怎样有效练出腹肌】4. 平板支撑 。
5.做平板支撑时不要耸肩，身体要保持一条直线，腹部收紧，保持自然呼吸 。
6. 摸膝卷腹 。
7.要求平躺在瑜伽垫上，手沿大腿向上摸膝，不要靠脖子带动身体，卷腹来感受腹部的挤压 。
8. 健身球也是练腹肌最适用的方法，身体躺在瑜伽垫上 ， 脚放在健身球上，臀部和腹部同时用力，每天坚持这个动作5分钟，坚持一个月就能轻松练出腹肌 。
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