文章插图
随着全民健身热潮，很多友友都加入减肥大军中，但是对于大基数的友友多在于摄入的热量太高 ， 其中就有碳水 ， 也正因为这样碳水的食物一般都有什么成了大家最爱讨论的，下面小编就和大家一起看看 。
碳水的食物一般都有什么 碳水的食物一般都有什么是大家家经常讨论的 ， 就了解碳水的食物多为主食，所以生活中含碳水较多的食物主要包含了米饭、糙米饭、糯米饭、饺子、河粉、粉丝、面条、意大利粉、通心粉、麦片、薏米、吐司面包、全麦面包、玉米粥、馒头、手抓饼这样的一些主食里 。
此外在吃的含淀粉类的蔬菜也含有比较多的碳水 ， 这样的蔬菜类的食物有玉米粒、玉米棒、豌豆、红薯、土豆泥、土豆丝、紫薯、南瓜、山芋、山药、藕片、胡萝卜、薯条、黑豆红豆、毛豆、青豆、芸豆等等 。另外，在水果里面也含有一些碳水化合物的水果，含的比较多的水果有木瓜、菠萝、沙田柚、西瓜、柿子、芒果、荔枝、龙眼、哈密瓜、榴莲、樱桃、香瓜、雪梨、苹果等等 。
导致肥胖的是碳水还是脂肪 致使肥胖的原因有很多种的 ， 不单单和饮食有关系 ， 和运动，甚至身体情况都有关系 。从饮食上面讲，营养不均衡导致部分营养过剩，也会发胖 。如果单单说碳水化合物和脂肪两个方面，他们和肥胖都有关系 。尤其是碳水和脂肪组合摄入，更加容易导致肥胖 。相比脂肪来说，碳水导致发胖反而是占了较大的一个比重 。
在平时生活中，想要减肥，碳水和脂肪都要严格控制，少吃精米精面，以粗粮代替，或是粗细搭配 。少吃脂肪含量高的肉类 。
碳水化合物是减肥还是增肥 长胖的因素有很多 ， 合理摄入碳水化合物不会成为长胖的原因，如果摄入过多碳水合物，并缺乏运动等，则容易导致肥胖 。因此碳水化合物的摄入量要均衡 ， 不建议为了怕胖或减肥而不吃任何碳水化合物，建议将碳水化合物控制在合理范围内，不同人群每天需要的能量不同，但以碳水化合物产热量占总热量的60~65%为宜，同时每天适当运动，控制体重，预防肥胖 。
碳水是不是热量太高不适合减脂的人吃 【碳水的食物一般都有什么】减肥的过程中碳水化合物低 ， 绝对不是不吃 。也不可以是非常非常低，很多纤维素也是有碳水化合物，主要是在碳水化合物的食物中 。你没有纤维素，你的肠道蠕动也会不够排便不畅，容易产生一些肠道性的疾病 。
推荐阅读
- 五年级作文我的老师
- 怎样提高精子浓度 提高精子浓度的方法
- 腐竹的泡发方法
- 怎样提高人的免疫力 如何提高人体的免疫力
- 苏州市是哪个省份的城市
- 我最尊敬的老师
- 茂盛的近义词是什么 茂盛的近义词是什么词二年级
- 我最喜欢的一位老师
- 怎样提高手机像素 提高手机像素的方法
- 礼貌的笔画