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生活中很多人都非常喜欢喝苏打水，认为苏打水比饮用水的营养价值更高 。苏打水是一种不含果汁饮料，而是有一些气泡的饮料 。常喝苏打水主要有哪些好处呢？喝苏打水要注意什么呢？下面就来看一下苏打水的好处和注意事项吧 。
调节人体内酸碱平衡
苏打水属于弱碱性 。人体内环境是弱碱性 。我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物 。因此，需要进行酸碱平衡 。那么 ， 多吃些碱性食品更有利于身体健康（无肠胃病史） 。
适量饮用苏打水养胃
苏打水有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸、强化肠胃吸收、健胃 。但如果胃酸分泌较少的话 ， 长期饮用苏打水也会造成伤害，所以苏打水适当饮用最为重要 。
美容去角质
苏打水有抗氧化作用,能预防皮肤老化.护肤:早晚用苏打水洗脸可软化粗糙的皮肤,加速死皮脱落,然后再进进您日常的护理过程,这道程序能够使肌肤变得清爽、光滑,更轻易吸收润肤品 。
消除便秘
自然苏打水中的微量元素钙、镁可以使大便变软,增加肠道的蠕动,有助于肠道肌肉的松弛.硒元素可使胃肠壁增厚,天天坚持饮用自然苏打水,几天内即可缓解 。
有助于糖尿病患者调养
自然苏打水中含有丰富的微量元素,在糖尿病发生机理上起到重要作用.锌、镁能促进免疫功能改善,有助于糖尿病明显好转 。
有助于防通风
苏打水有助于尿酸排泄从而防治高尿酸血症或痛风的作用 。尤其是对吃海鲜较多或者有高尿酸血症、痛风的人 ， 因为苏打水有助于尿酸排泄 。当然，现代人饮食大多油腻厚重 ， 就算没有吃含大量嘌呤的食物，喝一些苏打水也是有益无害的 。
注意事项
1、因苏打水呈弱碱性，胃酸分泌过多的人适量饮用，可以中和胃酸、保护胃 。此外，苏打水还有助于碱化尿液，促进体内尿酸的排泄，因此有高尿酸血症、痛风的人，喝苏打水有一定的益处 。
2、但有些人是不适合喝苏打水的，一是本身胃酸分泌过少的胃炎患者，这类人如果盲目喝苏打水，有可能造成胃部不适并对胃造成伤害 。另外，由于苏打水含有一定量的钠 ， 因此高血压患者和一些患有肾病的人要慎喝苏打水，即使是健康人也不宜长期大量喝苏打水，否则容易引起饮食中的钠超标 。
适宜人群
【常喝苏打水有什么好处 喝苏打水注意什么】上班族应常喝苏打水
长期坐办公室的人平时多喝天然苏打水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎 。上午八九点钟，进入办公室后 ， 马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点 ， 补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水 。
便秘人应常喝苏打水
早起后喝天然苏打水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说 ， 是个好方法 。南京市中西医结合医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶 。
喝酒的人应常喝苏打水
很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯天然苏打水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分 。还可以喝些新鲜的葡萄汁 ， 能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的 。
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