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失眠是生活中很常见的精神疾病，主要是由于生活护理不当导致的，其中以压力大导致的失眠居多，那么压力大失眠怎么调理？压力大失眠怎么办？压力大引起的失眠可以通过一些方法调理恢复，下面就来详细了解具体内容，以及护肤需要注意的内容吧 。
1、压力大失眠调理方法
1.暂时逃避法
学会将工作（或学习）和休息分开，睡觉休息的时候只想开心的事，暂时逃避那些带给你压力的事 。
如果压力大睡不着，可以起床看综艺节目、搞笑电影转移注意力，等心理感觉轻松了以后 ， 再听舒缓的音乐进入睡眠 。不必要强迫自己入睡，这样大脑神经紧张会更睡不着 。
【压力大失眠如何调理 压力大失眠怎样恢复】2.看书
压力大晚上睡不着觉的时候可以看看书平复情绪，但是看的书不能故事性太强，趣味性太高，最好是长篇的诗集，或者清新的杂文，看一会心情平静后就可以进入睡眠了 。
3.冥想催眠
放舒缓的音乐，然后将注意力集中到自己的呼吸上，深深地吸气，然后慢慢的呼气 ， 吐气速度越慢越好，但是不要憋气 。想象自己的身体轻飘飘的，躺在云端 ， 很轻松、很开心 。慢慢的身体放松下来，就容易进入睡眠了 。
4.改善睡眠条件
保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，睡前不要喝茶、喝咖啡或者吃太饱，也不要在床上看书、玩手机，形成到床上就是睡觉的条件反射 。
2、如何预防失眠
(1)讲究心理卫生 ， 开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好 。
(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视 ， 不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等 。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题 。
(4)生活要有规律，晚上按时上床 ， 减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床 ， 早晨必须按时起床，提高睡眠率 。
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