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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于打坐的方法这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、全身挺直，内松，防止僵硬和松弛 。具体的冥想姿势可以分为三种，即自然坐姿、单人坐姿和双人坐姿 。但最好是两套冥想，要求连续冥想至少三四个小时 。因为只有长时间的静坐才能导致冥想，短时间的冥想无法使人进入冥想和专注的深度状态 。当然，这不可能一蹴而就 。冥想的训练要从自然坐姿开始，逐渐过渡到单人坐姿，最后实现长期双人坐姿 。
2、坐姿要按要求做，否则容易伤身体 。标准姿势应该是：躯干挺直，下颌微收，胸背，小腹微收；两眼微闭或露出一缕光线；保持嘴轻闭，舌尖轻触牙龈，上肢自然下垂，肩沉手肘下垂，手印 。一般是三昧印，放在腿上，小腹前 ， 面带微笑 。
3、最好选择一个安静的房间进行冥想 。室内空气应干燥通风，阳光充足 ， 空气清新，安静干净 。冥想可以在铺有棉床垫的硬床上进行，也可以在地上的蒲团上进行 。
【打坐的方法 打坐的方法和技巧】本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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