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抗疲劳吃什么食物好 吃什么食物能抗疲劳

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抗疲劳吃什么食物好 吃什么食物能抗疲劳

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平时在工作中感到十分疲劳，不妨吃一些可以抗疲劳的食物，这样不仅能补充身体的所需营养，还能帮助抵抗疲劳，提起精神才有动力 。生活中比较健康的抗疲劳食物就是蔬菜 ， 那么，抗疲劳吃什么食物好？吃什么食物能抗疲劳？一起来看看吧！
护脑抗疲劳食品
1、苦瓜
很多人都有这种体会 ， 吃一餐苦瓜就能健脾开胃 ， 增加食欲 。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目 。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功 ， 增进食欲 。
2、大枣
据现代医学研究证明 ， 红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养 。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效 。
3、葡萄
葡萄营养丰富、味甜可口 。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等 。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸 。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益 。
4、银耳
银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用 。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气 。中医常用其来滋补调养身体 。经分析表明 ， 银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等 。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用 。
5、蜂蜜
蜂蜜能较好地消除脑疲劳 。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况 。食用蜂蜜能迅速补充体力 ， 消除疲劳，增强对疾病的抵抗力 。
白领怎样消除心理疲劳
1、学会自我调试，及时放松自己
保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张 ， 白领应学会自我调试，及时放松自己 。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等 。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉” 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
2、理安排工作和生活
制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量确实大引起的 ， 另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关 。如众多白领以为只有拼命干 ， 才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等 。
在工作方法上也有问题 ， 如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等 。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率 。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合 。
如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际 。
一些有工作狂倾向的人 ， 应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来 。
3、增强心理品质
提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下 ， 这就要求一方面要积极调试放松 ， 另一方面白领也应积极增强自己的心理品质 。
如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力 。
【抗疲劳吃什么食物好 吃什么食物能抗疲劳】看了上面的介绍，大家知道白领如何消除心理疲劳了吧？长期心理疲劳容易造成身体出现亚健康，更有甚者还会造成年人们出现抑郁症的症状 。心理疲劳和身体疲劳相比较 ， 心理疲劳给我们的健康威胁更大，所以建议白领人士 ， 可以通过一些其他的兴趣爱好缓解心理压力带来的疲劳 。

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