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大家好,小问来为大家解答以上问题 。秋季减肥成功经验 ， 减肥成功经验这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、我研究减肥5-6年啦 。
【减肥成功经验 秋季减肥成功经验】2、看了一大推的书和杂志，结合了一大堆的实际经验增加了近几年来的悟性 ， 总结出的一套方法 。
3、 基本上60%的减友对减肥都有个误区 ， 其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食（3餐7分饱睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少） 个人研究减肥5-6年啦 ， 下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜………… 手臂： 左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180° ， 然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下 。
4、 越多越好?。。?敲胆经 ， 手臂2侧各100下，每天早上敲 。
5、 腰和肚子： 每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便 。
6、 每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的 ， 虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好 。
7、 大小腿： 大腿： 蹲马步 ， 抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈 。
8、 小腿： 上下蹲起各200下，同理 ， 放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确 。
9、 若有其他问题 ， 关于塑身，美容 ， 减肥，随时可以留言，我会回复 。
10、 祝速效减肥成功！ 参考资料：支点原创，切勿抄袭 。
以上就是【秋季减肥成功经验，减肥成功经验】相关内容 。
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