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很多女性都会出现贫血的症状 ， 气血不足对女性影响很大 ， 不仅会影响容颜，还会影响体质 。气血足女性才能有红润的双颊 ， 气血充足，女性月经也会更加规律 。所以气血对女人至关重要，那么导致女人贫血的原因有哪些？女人贫血要怎么办？
1、女人贫血的原因
1、月经
月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出” 。正常月经24~35天为一轮回，经期持续2~7天，平均经血量20~60毫升 。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了 。当然如消化道出血、痔疮等问题也会导致血液中的铁不断流失而引发贫血 。
2、怀孕时供铁不足
孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍 。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食物；再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏 ， 也会影响铁吸收 。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少 。女人10月怀胎 ， 不但自身需要充足的血液来滋养 ， 胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝 。
3、盲目减肥
如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少 ， 甚至挑食、偏食 ， 很容易引起贫血 。
4、生活无规律
精神疲劳 ， 体力消耗过度 ， 睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生 。
5、缺铁、饮食不当
针对较为常见的“缺铁性贫血”，首先贫血与饮食有着莫大的关系 ， 由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素 ， 部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物 。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用 。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁 。
6、再生障碍性贫血
再生障碍性贫血（AA，简称再障），是由多种原因引起的骨髓干细胞、造血微环境操作以及免疫机制改变 ， 导致骨髓造血功能衰竭 ， 出现以全血细胞（红细胞、粒细胞、血小板）减少为主要表现的疾病 。再生障碍性健身患者要注意防止交叉感染，尽量不要去公共场所 。住房要通风 。忌服氯霉素、磺胺类、解热镇痛药等抑制骨髓的药物 。
7、出血性贫血
包括急性出血性贫血和慢性出血性贫血两种 。急性出血性贫血，由于外伤或手术引起内脏器官（如肝、脾、腔动脉及腔静脉等）及躯体血管破裂造成大出血，使机血容量突然降低 。慢性出血性贫血，主要由于慢性胃肠炎症，肺、肾、膀胱、子宫出血性疾病，造成长期反复出血所致 。另外，钩虫感染也可造成慢性出血性贫血 。
2、女性贫血怎么办
1、保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
2、加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等 。
3、经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能 。
总而言之，懒则容易生活饮食不规律，则容易胖，胖则容易产生各种健康问题 。贫血的女性朋友们除了多吃补血的食物外 ， 让自己勤快起来，积极锻炼，运动后的满足心态，对健康也是很有好处的！
3、快速补血的食物
(1)金针菜
金针菜里面含有大量的铁元素 。而铁元素又是女性不学的很重要的一个环节 。金针菜里面的铁元素是很高的 ， 甚至是菠菜的20倍还多 。多种维生素也可以让我们的身体得到很好的调试 。是女性不可多得的好的进补食物 。如果你想快速补血的话 ， 这个菜是不错的 。
(2)黑豆
我们都提倡吃杂粮豆制品 。而黑豆则是女性的好朋友 。黑豆是女性绝佳的滋补食物，含有丰富的胆固醇之外黑豆可以为心血管患者补血气 。是一种健康的补血好东西 。贫血的女性朋友可以尝试一下，还有减肥和美容养颜的功效哦 。
(3)阿胶
补血吃阿胶相信大家都是知道的 ， 它不仅仅可以补血止血还可以滋阴润肤 。是女性最佳的养生好朋友 。另外如果因贫血导致的宫寒和月经不调，经常喝阿胶也是可以很好的治疗呢改善的 。但是阿胶味苦，很多女性朋友都不爱喝 。大家可以加在食物里一起吃 。
(4)发菜
发菜一种质地嫩滑颜色发黑的食物，含铁丰富的它经常被产妇用来调理身体 。不仅仅可以补血，经常吃的话还有黑发养发的功效 。喜欢的妹子可以尝试一下哦！
(5)龙眼肉
【导致女人贫血的原因有哪些 女人贫血要怎么办】作为的水果的龙眼一直以精巧的外形和甜糯的味道深受大家的喜爱 。但其实龙眼肉是民间补血的佳品 。产后妇女就以龙眼作为补血的食物 。做汤喝都是可以的 。
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