【提肛运动每天做多少合适】
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提肛运动即将肛门往里收缩，然后放松，一提一松，如此反复进行 ， 不管是站、坐、还是行走都可以进行，收缩提肛5秒，然后慢慢放松10秒 ， 每天一次，每次提肛运动保持在50次左右，持续5-10分钟即可 。提肛运动可以促进局部的血液循环，对预防痔疮和肛周疾病有一定的作用 。
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