【经常熬夜可以瘦身吗 熬夜体重是增还是减】
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1. 经常熬夜可以瘦身吗短时间会瘦，但是长时间会变胖 ， 短时间的瘦是由于内部消耗大量的能量 ， 但是消耗到一定的程度 ， 就会血糖升高会变胖 。
有的人经常熬夜，由于作息不规律，会导致胃肠道功能紊乱，出现消化不良、食欲不佳等情况，久而久之会出现消瘦 。
2. 熬夜体重是增还是减会增加体重 。
吃食物之后，会使体重增加 ， 因为如果每天只能睡4个小时，人本的血糖浓度会持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖 。此外，体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖 。
3. 如何提高睡眠质量1、睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠 。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等 。
2、不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整 。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉 。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间 。
3、泡脚，再加足底按摩最好不过，解乏，又利于睡眠 。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉 。
4、当出现失眠或心情烦躁时，尽量不要靠药物来维持睡眠，最好采用运动的方式是自己进入疲劳状态，伴随着一些柔和的音乐，这样不仅对身体健康而且效果会好些 。
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