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【提高性能力的运动方法】 1.腹股沟按摩，每天临睡前将两手防御两侧的腹股沟，用掌沿斜方向轻轻按摩36次 ， 每天按摩，对增强性欲有一定的作用 。
2.用双手搓热，先用右手握住睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指螺纹面上 ， 轻轻肉冻，向右转30-50次 。如此交替按摩 ， 对提高性能力有一定的作用 。
3.攀足固肾：取仰卧位 。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落 ， 手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状 。如此反复10次 ， 或者根据能力而决定次数 。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效 。
摩击肾府：双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中 ， 每例击打100次左右最好 。腰为肾之
4.府，摩击肾府 ， 又称“擦精门” 。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用 。
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