初伏怎么养生最好


初伏怎么养生最好

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1、不要贪凉
初伏天气温度高,在这样热的天气下,很多人都喜欢待在空调里,甚至不断调低温度 。身体在冷环境中待久了 , 等到外出的时候,身体就难以一下子适应高温,因此,很容易出事的 。
另外,平日里冷饮和冷食都要远离,不然很容易刺激肠胃 , 反而损伤健康 。所以说,初伏天气的时候,大家别贪凉 。如果受寒了 , 那么要记得喝些姜茶去寒湿 。
2、及时祛湿
高温天气容易让身体积累暑湿,给身体带来不利影响 。对此 , 建议大家要想法子应对 。比如说常按足三里穴,因为这个穴位有助运化水湿 。也可以睡前用高于体温几度的热水浸泡双脚,不仅能祛湿还能让睡眠质量变好 。
另外,也可以刻意让自己出些汗,这样子体内的湿气会跟着汗液一起排出来了 。
3、穿棉质衣裤
初伏天气很热 , 人体容易流汗,对此建议大家要穿棉质的衣服,这样有助让身体排出的汗水更好地吸收,同时能够带走身体的一部分热量,帮助人体降温 。
此外,在穿衣方面,除了要记得穿棉质材料制成的衣裤,还要记得别穿紧身衣裤,太紧了皮肤不容易透气 。而且还容易造成皮肤黏黏的 。另外,还要记得睡觉时要穿睡衣,别裸睡 。还要记住的是,当气温高于人体的体温时,皮肤并不能散热 , 而且还会从外界吸收热量 。所以说,届时不要以外穿得少就会更凉快 。
4、适当运动
初伏天气温度高,人体的消耗会更大 。在高温天气锻炼的话,要记得量力而行,而且要改锻炼的方式 。尽量选择一些运动量少,强度小的运动 。
比如说游泳,人体在游泳的时候能够保持恒定的体温,因此,不容易中暑 。比如说打太极拳,坚持练习有助增大肺活量,还能促进气血流动,有助提神 。
【初伏怎么养生最好】另外 , 在运动的时候,要记得选好时间 。要么选清晨,要么选傍晚,因为这段时间比较凉爽 。

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