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很多学生都会有考前焦虑的情绪，面对考试会紧张焦虑、掌心出汗、手脚不稳，很容易影响正常发挥 。尤其是面对高考这样的考试，会有更多的学生陷入到这样的焦虑情绪中 。
那么 ， 该如何缓解考前焦虑呢?
一，充分休息放松 。
许多考生都有一个习惯 ， 就是要充分利用考试前的每一分钟，来学习和记忆自己的薄弱环节 。
这样一意孤行，只会让人更加紧张不安 。把注意力集中在不能解决的问题上，反而会减少自信，增加焦虑 。在考试之前，不妨放松一下，和同学们聊聊天，暂时忘记考试的压力 。
二，事先熟悉场地 。
进入不熟悉的环境，本来就容易敏感，再加上考前的压力，更会加重内心的焦虑 。事先熟悉考场周围环境，考试时，不要全部使用新文具，最好随身携带常用笔 。这款熟悉的物品能增加内心的安全感，还能舒缓内心的紧张，帮助稳定情绪 。
三，集中精力作答 。
如果到考场后，心情很难平静，可以试着深呼吸，调整自己的呼吸节奏 ， 慢慢使呼吸平稳 。还可以做一些手部按摩 ， 缓解紧张情绪 。用你自己熟悉的工具，找出你自己熟悉的，然后开始做题 。不要使自己陷入紧张的情绪之中 。轻微的紧张能增加大脑的兴奋，更有助于回答问题 。
四 ， 相信自己
要多给自己给予积极的心理暗示，只要发挥到平时的水平就能做到，相信自己能做到 。不要总是给自己特别坏结果的心理暗示，这样只会增加压力，造成发挥失常 。
考前焦虑是一种很常见的心理情绪，只要适当调节，很快就可以调整好心态 。
【高考生该怎么自我缓解考前焦虑 怎样克服高考前的紧张和焦虑】此文来自网络，出于传递更多信息之目的 ， 并不意味着赞同其观点或证实其描述 。文章内容仅供参考 ， 具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士 。
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