文章插图
荔枝是夏季比较受欢迎的一种水果 ， 它的果肉比较饱满，吃起来香甜可口，可以做各种各样的美食小吃，深受人们喜欢 。荔枝虽然好吃，但是一次不能吃太多，通常吃一到两颗是比较正常的，最多不能超过10颗，不然就算过量食用了 。
荔枝吃几颗是正常的 看个人情况 。
荔枝是一种美味的水果 。新鲜荔枝果肉晶莹剔透，肉质细嫩多汁，去皮后口感甜滑 。从功效来看 ， 吃荔枝具有健脾、生水、理气、止痛的功效 。特别适合身体虚弱、胃寒、胃痛、失眠、健忘的人群 。在正常情况下，每天的荔枝不宜超过10个 。如果身体干热，最好只吃1-2个荔枝，以免生气 。
荔枝吃多少算是过量 超过10颗算过量 。
【荔枝吃几颗是正常】医生说荔枝含糖量很高 。过量食用容易引起口腔炎症 。人体也会分泌大量胰岛素，导致低血糖 。医生建议成年人每天吃荔枝不要超过10个，儿童每天不要超过5-6个 。不建议口腔溃疡、便秘和血糖问题患者服用 。
大量食用荔枝后 ， 口腔处于高渗状态，容易使口腔和舌头干燥，导致喉咙干痛、牙龈出血等症状，并容易影响血糖 。根据中国居民膳食指南 ， 成年人每天应摄入200-400克水果 。建议成年人每天不要吃超过300克（约12克）的荔枝，儿童最好控制在5克以内 。如果每天都有其他水果可以吃，实用荔枝的数量可以减少一点 。
荔枝吃多了会怎么样 1、引起上火
从中医学的角度来看，荔枝属于温食 。同时，荔枝的含糖量也很高 。过量食用会增加体内干热之气，影响糖的正常代谢，导致人体出现烧灼症状，如口干、舌痛、喉痛等 。
2、引起血糖波动
荔枝含有大量的果糖、葡萄糖和蔗糖 。吃太多荔枝会导致糖摄入增加，而摄入太多的糖会导致血糖波动 ， 从而增加患糖尿病的风险 。
3、导致肥胖
虽然荔枝的热量不是很高，但它含有大量的糖，这是一种高糖水果 。食用后，这些糖可以很快被身体吸收，1克糖可以在人体内产生4000卡路里的热量 。如果你吃太多荔枝 ， 热量不能及时消化，它会转化为脂肪并储存在体内，导致肥胖 。
4、肺损伤
荔枝是一种偏热食品 。由于是局部发热，过量食用会导致肺部发热加剧，从而对肺部造成一定损害 ， 并引起咳嗽、咳痰等症状 。
5、引起胃肠道不适
荔枝富含有机酸和膳食纤维 。适当时可促进胃酸分泌，促进胃肠蠕动 ， 起到开胃、消化的作用 。然而，过量食用会导致胃酸分泌过多，从而增加肠胃负担 。易出现腹痛、腹泻、反酸等胃肠道不适症状 。
推荐阅读
- 吃海藻有什么好处
- 吃花生会过敏吗
- 吃虾的正确打开方式
- 芒果和枇杷能不能一起吃
- 吃菠萝有没有副作用啊？
- 猫吃了感冒胶囊会怎么样
- 不吃早餐有哪些坏处
- 减肥三天不吃饭会瘦吗 减肥不吃碳水会怎么样
- 猫可不可以吃梨子
- 袋鼠吃什么食物为主