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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于劈叉怎么练这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、首先，快速拆分最重要的是灵活开放 。最好下午练柔韧性 ， 而不是早上跑完步，因为早上人刚起床，各部位关节还没动呢 。即使跑完步，也不会对身体有好处 。
2、初学者练习柔韧性的时候，整个人一定要放松 ， 不要太紧张 。紧张会影响对疼痛的感知 。初学者在练习柔韧性时往往会比平时更痛苦，所以一定要放松 ， 减少注意力，顺其自然 。
3、练习柔韧性时，最好掌握三种辅助方法，即静耗法、脑力思维法和助压腿法 。练习横劈时，最好有助手用力压膝帮你压下，而不是单独练习，但一定要记住练习时不能开玩笑 ， 以免受伤 。
4、练习柔韧性的时候一定要把压腿(劈腿)和踢腿练习结合起来，效果会更好 。俗话说“按不溜是没用的 。只滑不压，蠢如牛 。”可见，压踢的配合很重要 。
【劈叉怎么练 劈叉怎么练才不痛9岁】本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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