![老年人秋季如何养生 老人秋天怎么保养身体](http://img.zhejianglong.com/240508/0104541Q1-0.jpg)
文章插图
1. 调节饮食老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病 。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物 。另外 , 由于秋季气候干燥,易犯津伤秋燥症 , 因此,在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主 。如:梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用,如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等 , 对扶正防病有积极作用 。
2. 注意起居【老年人秋季如何养生 老人秋天怎么保养身体】 “一场秋雨一场凉”,秋季,温差变化较大,气温偏低,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命 。因此应注意防寒保暖 , 有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷?。蕴岣吣秃栏忻澳芰?。
3. 调养精神秋令肃杀 , 自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。研究发现:不良的心理刺激,会抑制人体免疫防御功能 , 易致内分泌及新陈代谢紊乱,从而导致许多疾病丛生,因此 , 老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心,陶冶情操,安度晚年 。
4. 重点防范秋季的特殊气候特点,极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等 。因此,老年人重点防范,结合自己体质情况,积极控制原发疾病 , 警惕秋季易发病的发生 。
推荐阅读
- 如何交水费 水费哪里交
- 如何清理手机后台
- emui10息屏显示如何设置
- 单价 单价含税如何计算
- 饮食上如何控制扁平疣生长
- 1、如何正确更换冷却液? 更换冷却液的注意事项是什么?
- 中国石化充值卡如何充到加油卡 中国石化充值卡如何充到加油卡使用
- 头皮屑多如何去除小妙招 头皮屑多如何去除用什么洗发水
- 硅胶揉面垫如何清洗
- 差额征税发票如何开具