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适量吃“苦”
夏天湿气重，湿邪容易困脾，影响脾胃的消化吸收功能，因此很多人一到了夏季就不怎么吃东西了 。这个时候可以适量的吃些苦味食物 ， 因为中医认为，味苦能泻 ， 吃苦味的食物有助于利湿健脾 。并且苦味以其清新爽口的特性能够刺激味蕾，增进食欲 。
常见的苦味食品有：莴笋叶、莴笋、苦瓜、香菜、荸荠、杏仁、薄荷叶等等 。
吃些水果开开胃
夏季人很容易受到外界闷热的环境影响，食欲会很差 ， 可以尝试在多吃些清凉的水果，解暑开胃，如西瓜、苹果、提子、乌梅、蜜桔等都是不错的解暑食物 。
【夏天不想吃饭怎么办】 饮食宜清凉爽口
夏季饮食宜以清凉爽口为主打，哪些肥厚、油腻的食物可尽量少吃，以免阻碍脾胃消化，加重食欲不振的情况 。如夏季饮用菊花茶、绿豆汤、西瓜汁等都是非常非常好的解暑除烦的功效，适当吃一些有助于恢复食欲 。
吃黄瓜进行调理
人的胃在炎热的夏季往往会活动里降低，喜欢吃爽口的东西，黄瓜整好能满足人们的这种需求 。在夏天多吃些黄瓜，这样可以稳定情绪 ， 增强食欲 。
多饮山楂乌梅汤
材料：山楂20克 ， 乌梅4个 ， 甘草20克，冰糖少许 。
做法：将山楂、乌梅、甘草与1升的水放入锅中，用小火煎煮15分钟，再加入冰糖进行调味 。趁热饮用或者冰凉后饮用皆可 。
功效：酷热的炎夏常会让人感到食欲不振、全身慵懒、常喝山楂乌梅汤可消暑解热、促进食欲、利尿且能健脾胃 ， 令人暑意全消、增进食欲 。
按摩调理
双手叠加放在腹部进行按摩，用力温和而浅，频率慢，每分钟30-60次，可改善腹部血液循环 ， 促进胃肠道的蠕动及增加腹压，消除腹胀 。
同时配合按揉中脘穴（胸骨下端和肚脐连线的中点）、足三里穴（外侧膝眼下方约4横指宽处）等穴位，以产生酸胀感为度，以达到疏通气血，消积导滞，健脾和胃的作用 。经常按揉可改善夏季食欲不振的情况 。
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