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1、强筋壮骨，按照中医的理论：肾主骨 ， 腰为肾之府 。如果是因为肾虚引起的腰膝酸软，可以多吃板栗 ， 因为板栗为肾之果，能够帮助益肾，强健筋骨 ， 另外板栗中含有的丰富维生素C也能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，避免骨质疏松 。
2、美容养颜，新鲜的栗子中含有多种维生素，如维生素C、维生素B族、维生素E、胡萝卜素、维生素A等 ， 高温烹煮容易让维生素流失，如果生吃的话，则不会发生营养素损失的情况，因而生吃栗子具有更好的美容养颜效果 。
3、提高免疫力，板栗中含有淀粉、维生素、蛋白质、脂肪、矿物质等等营养元素，都是身体所必须的，经常吃板栗，能够很好的为身体补充营养，提高免疫力 。
4、消除水肿，板栗中含有较多的钾元素，能够帮助维持身体内的钠元素水平，以免钾元素缺乏，钠元素将水分滞留在体内，容易造成细胞水肿 。吃板栗能够帮助补充钾离子 ， 维持身体水分的正常代谢，消除水肿 。
5、活血止血，《本草图经》中记载：“栗房当心一子谓之栗楔，活血尤效，今衡山合活血丹用之 。果中栗最有益 。”也就是说板栗有活血止血的功效，适合淤血肿痛、大便带血、痔疮出血者食用 。
【女人多吃栗子的好处 经常吃板栗的好处】6、养胃健脾，板栗性温，味甘 ， 入脾经、肾经、胃经，富含淀粉和碳水化合物 ， 适量食用板栗具有养胃、健脾的功效 。
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