有好多养生方法只是我们个人认为正确 ， 并没有科学依据 ， 这些就是养生误区 ， 比如水果是零食 ， 可吃可不吃；血脂高不能吃蛋黄；动物油吃多了不好 ， 植物油吃多了对身体没有影响；闻鸡起舞；爬山是最好的锻炼等 ， 下面就来详细了解下吧 。
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盘点生活中需要注意的养生误区
【盘点生活中需要注意的养生误区 水果是零食可吃可不吃你错了】误区一：水果是零食 ， 可吃可不吃 。
专家表示 ， 水果是对身体非常好的食物 ， 应该作为每天每顿饭的必备食物 ， 水果里面含有大量的营养素 ， 可以降低一些疾病的发生率 。 比如说肺癌可以降低50%左右 ， 冠心病可以降低39%的危险度 ， 脑中风可以降低31% 。
误区二：血脂高不能吃蛋黄 。
专家说 ， 有位老同志16年没吃过鸡蛋 。 其实 ， 胆固醇是生理上非常需要的一种物质 。 人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的 ， 只有20%是体外摄入的 ， 而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量 ， 而是取决于食物中脂肪的含量 。 蛋黄里面含有的胆固醇是比较多 ， 但是蛋黄里面还有许许多多对人体非常有好处的营养 ， 特别是卵磷脂 。
误区三：动物油吃多了不好 ， 植物油吃多了对身体没有影响 。
专家说 ， 国人有个习惯就是炒菜油少了不香 ， 很多人炒菜油放很多 。 实际上并不如此 ， 植物油的热能和动物油是一模一样的 ， 每二两都是900千卡热 ， 你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸 。 所以很多人就是因为吃过多的油而造成自己身体的肥胖和超重 。 中国营养学会推荐的植物油每天每人25克 ， 就是半两 ， 但是现在全国平均人均44克 ， 北京市人均83克 ， 如果北京市每天人们多吃的这些油要把它消耗掉的话 ， 需要慢跑一个小时 ， 快走一个半小时才能把热能消耗掉 。 但实际情况是很多人并没有这么大的运动量 。 了解更多相关知识 ， 请关注本站微信号：xcs123wang
误区四：闻鸡起舞 。
许多老年人喜欢晨练 ， 尤其是在树林里 。 专家说 ， 早晨空气里氧相对含量比较少 ， 特别是在树林 ， 因为植物在夜里和人是一样的 ， 是吸氧排二氧化碳 ， 只有光合作用以后才排氧气 ， 而且 ， 低温也可以使突发事件增多 。 另外 ， 清晨血粘度高 ， 血压容易升高 ， 在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较高的 。 所以 ， 老年人应避开这个时间段锻炼 。
误区五：爬山是最好的锻炼 。
专家说 ， 55岁以上人群中有80%的人有一个或多个关节退化病变 。 但生活中很多中老年人都喜欢爬山 ， 爬山的时候关节负重非常厉害 ， 因为有一个腿从曲到伸直的过程 ， 在伸直的过程会造成一些关节断裂 ， 或者是关节软骨软化 ， 过度负重活动加速其退化和磨损 。 所以 ， 中老年人尽量少登山、爬楼 。 应选择关节负重少的运动如游泳、平地步行等运动 。 想关注本站最新信息 ， 请百度搜索：浙江龙网 。
如果你也有以上讲到的5种养生误区 ， 那就抓紧时间改改吧 ， 本来有养生保健的意识是难能可贵的 ， 如果走入误区就得不偿失了 ， 你说呢？
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