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1. 长期不睡枕头会怎样睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤 。
【长期不睡枕头会怎样 如何选择枕头】 颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成 。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线 。
2. 如何选择枕头一般是合适自己颈部的，不要太软也不要太硬了 ， 不然会有损伤 。
枕头高度因人而异,每个人立起来的拳头的高度,通常是适宜自个的枕头的高度 。这个高度刚好契合人体脱离卧床往后的生理屈度 。选择枕头主要还是以舒适为主，一个枕头材质外观再怎么好，如果自己用起来都不舒服，那就得不偿失了 。
3. 如何提高睡眠质量1、晚上少吃，还有就是需要很好运动，拒绝吃很多油腻的食物 。
2、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助 。
3、头部有很多的穴位 ， 睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位 ， 疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡 。
4、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境 ， 首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间 ， 无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等 ， 睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素 。
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