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产妇饮食上要注意什么 坐月子期间的饮食禁忌有哪些

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产妇饮食上要注意什么 坐月子期间的饮食禁忌有哪些

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【产妇饮食上要注意什么 坐月子期间的饮食禁忌有哪些】刚刚生完小孩后的产妇需要回家修养一段时间，我们把这段时间称为坐月子，女人在坐月子期间有很多事情是要注意的，那你们知道产妇坐月子期间有哪些要注意的吗？下面 ， 我们一起来看看在坐月期间女人的饮食要注意什么，也就是产妇的饮食禁忌有哪些 。
产妇不能吃什么
1、产妇不要吃巧克力
产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康 。所以产妇最好不要吃巧克力 。
研究还证实 ， 如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响 。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳 。
2、忌食过咸食物
因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压 。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多 ， 需要补充一定量的盐 。
3、其他应节制的食物
葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品 。都应该节制进食 。
除了上述这些食物不适合产妇吃之外，产妇在坐月子期间一定不能吃酸性且具有收敛特性的食物 ， 例如南瓜、乌梅等等 。除了产妇自己要注意健康饮食外，家人也要帮助产妇调整饮食结构，要做到这一点，可以多学习一下这方面的知识 。
产妇保养的误区
不能洗头洗澡
产妇要在满月后才能洗头和洗澡 ， 这是不可取的 。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入 ， 因此产后讲究个人卫生是十分重要的 。自分娩后两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴 。炎夏，每天应用温开水洗涤一次，产后7~10天 ， 即可用热水洗头 。如用温开水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾，达到灭菌的作用 。
菜越淡越好（甚至不放盐）
在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放 。事实上，这样做只会适得其反，略吃些盐对产妇是有易处的 。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐 ， 因此应适量补充盐分 。
多吃鸡蛋（几乎是全天鸡蛋大餐）
鸡蛋的丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好 。有些产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其它食物的摄?。?因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了 。
忌口（只吃小米粥加鸡蛋）
不准产妇吃诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物，只吃小米粥加鸡蛋等一两样食物 。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化 ， 仅吃一两样食物不能满足身体的需要 ， 这也不利于乳腺分泌乳汁 。
不能刷牙
许多产妇在月子里不刷牙是不对的 。产妇比一般人更应注意口腔卫生 。由于产妇进餐的次数多，食物残渣存有留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而口腔感染还是产褥感染的来源之一，因此，产妇应该每天早、晚各刷一次牙，如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有利 。
怕风（门窗堵严）
不少人以为产妇怕风，风是"产后风"（指产褥热）的祸首 。因而将产妇房舍的门窗紧闭 ， 床头挂帘（其实只会使室内空气污浊）；产妇则裹头扎腿 ， 严防风袭 。
产褥热其实是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等 。如果室内卫生环境差、空气混浊，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染 。如果夏日里门窗紧闭，裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取 。让室内空气清新一些，给产妇透透风，对产妇的健康很有帮助 。
产后24小时"开奶
有些人认为在产后24小时后才要给新生儿喂奶，认为开奶早不好 。而事实开奶越早越好 。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩 ， 使子宫早日恢复，同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳，一般情况下，产后30分钟即可哺乳 。
只喝汤不吃肉（汤比肉有营养）
应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤 ， 以利于泌乳 ， 但同时也要吃些肉类 。肉比汤的营养要丰富得多，那种"汤比肉更有营养的"说法是不科学的 。
越晚下床越好
产妇体质虚弱，需静养，就让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃,其实这种做法是错误的，如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出 。
产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力 ， 从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官 。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第三天便可下床行走 。
满月即恢复
习惯于把满月当作产妇身体完全复原的标准，所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活，实际上，产后6~8周后恢复性生活才是安全的 。因为分娩对子宫内膜和女性私处壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的 。

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