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冬天气候比较寒冷干燥，很多人都有手脚冰凉的症状，因为我们的手脚处血液循环是没有那么通畅的，很容易出现血脉不和的症状，而气候又很寒冷的情况下就会容易出现手脚冰凉症状 。那么 ， 冬天手脚冰凉怎么回事？冬天手脚冰凉怎么缓解？
1、冬天手脚冰冷原因
1、气血不足
气血是人生命的动力和源泉，手脚凉最根本是气血不足，人的一身全靠气，血濡养，气是起着温熙 ， 推动的作用，血是起着濡养，滋润的作用 ， 如果脾虚阳郁，指脾失运化之权，水谷精微不能上输于心，肺变化为血 ， 脾虚化源不足，血少自然经脉寒，脾主四肢 ， 脾不生血不能温养四肢故手脚冰凉 。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起 。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失 ， 血管也较少，更容易感到发冷 。
2、衣物不够保暖
手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题 。如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷 ， 就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷 。3lian.com/zl
3、压力过大时
对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖 。
4、血糖太低或低血压
怕胖而饿到发冷吗？身体的热量来源 ， 食物是很重要的哦！所以，减肥过度的MM，饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象 。低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因 。
2、缓解手脚冰冷食谱
1、人参枸杞汤
加入1500cc的水和各5钱的人参、枸杞，用大火煮滚后 ， 再用小火煮15-20分钟 ， 就可以饮用了 。
2、人参核桃饮
加入7-8片人参、15-20颗核桃后，加水盖过，再用大火煮开，接着用小火煮10-20分钟 ， 最好在睡前温饮，可光喝汤汁，也可将熬煮的渣一并服用 。
3、红枣龙眼饮
先加入适量红枣、龙眼，再加水熬煮，就可以饮用 。这尤其适合贫血、容易感到头晕的人喝 。
3、手脚冰凉如何护理
1、忌情绪不畅
当人的情绪出现问题、心理压力过大时 ， 就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之出现 。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等情况 。
特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见 。除此之外 ， 这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状 ， 多有情绪不良史 。
2、忌减肥
很多女性出现手脚冰凉都与减肥有关系 。如今，节食的女孩越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱，这些都是手脚冰冷的主要原因 。
女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差 。这类人首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，而且情绪低落 。
3、忌辛辣
火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择，觉得能吃上麻辣火锅该是多美的事情 。然而多吃辛辣的食物，仅不能驱寒，反而会耗伤津液 。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大 。
中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用 。多吃辛辣的食物会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状 。
4、忌肉食
【冬天手脚冰凉是怎么回事呢 冬天手脚冰凉怎么缓解】很多人一听说手脚冰凉是因为阳气不足造成的，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是进补的佳品 。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情 。
其实 ， 造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱 ， 即便吃了再有营养的食物 ， 尤其是不易消化的食物 ， 也会因为无法吸收使得阳气不易补益 ， 难以送至四肢末端 ， 引起手脚冰凉 。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状 。
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