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孕晚期要补什么 孕晚期的饮食

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【孕晚期要补什么 孕晚期的饮食】

孕晚期要补什么 孕晚期的饮食

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女性在怀孕晚期，营养方面同样不能马虎，同样有很多需要注意的地方 ， 那么孕晚期要补什么？孕晚期的饮食？孕晚期需要补充的营养也有很多 ， 在饮食方面也有许多要注意的地方，下面就来详细了解孕晚期饮食需要注意的内容和需要注意的地方吧 。
1、增加蛋白质的摄入
孕晚期是蛋白质在体内储存相对多的时期 ， 应多摄入动物蛋白和大豆类食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、瘦肉、核桃、豆腐、鱼肉、猪肉、鸡肉等 。
2、供给充足的必需脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，如花生四烯酸，以满足大脑的发育所需 。另外，多吃海鱼可利于DHA的供给 。
3、增加钙和铁的摄入
胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D 。孕妇应每天摄入铁28毫克 。还应经常食用奶类、鱼和豆制品 。虾皮合钙丰富，汤中可放入少许 。
4、摄入充足的维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐和倦?。⒃诜置涫弊庸账醴αΓ?导致产程延长 。
5、热量
孕晚期的热量供给与孕中期的量相同，不需要补充太多 。尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪酸和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩 。
6、孕期饮食注意
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入 ， 但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。长期多吃高脂肪食物 ， 会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌 ， 不利母婴健康 。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓 ， 乳计分泌稀少 。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克 。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲 ， 增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等 。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生 。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益 。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育 。一般说来 ， 孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充 ， 只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了 。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征 。为了孕期保健 ， 专家建议每日食盐摄入量应为6克左右 。
6、不宜滥服温热补品
孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品 ， 比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调 ， 气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等 。

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