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在中年的时候，由于身体代谢出先异常，身体很容易出现各种不适症状，因此在生活中需要做好护理工作，那么中年女性为什么容易失眠？中年女性失眠如何缓解好？中年女性容易失眠的原因有很多，下面就来详细了解具体原因，以及正确的护理方法吧 。
1、疾病因素
（1）全身性疾病的影响进入老年期以后，全身性疾病的发生率明显增加 。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等 ， 这些疾病都可严重影响睡眠 。
（2）脑部器质性疾病的影响
随着年龄的增长，脑动脉血管渐渐出现硬化 ， 而且硬化的程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹的病变基础 。出现脑动脉硬化以后，脑部的血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现状 。
2、更年期影响女性睡眠质量
（1）雌激素减少，内分泌变化所致 。由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状 。
（2）更年期潮热、盗汗等症状 ， 也在很大程度上影响了夜间睡眠质量 。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠 。
3、夜间尿频的影响
中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力 ， 夜间小便次数增多，也会影响老年人的 。
4、精神心理因素的影响
心理因素引起失眠是较为常见的 ， 许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突；生活中发生重大改变（婚姻、生育）； 工作繁重或事业面临重大转变；突然发生非常失望和非常害怕的事件 。必须讲明的是，不管是正面或负面；有刺激或突然失去应激均会引起失眠 。
从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹 。以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯 ， 这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状 。
步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后的精神状态和在岗时不可能一样 ， 尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常呈现抑郁状态 。
5、不良睡眠卫生
睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动 ， 从而出现不安，增加觉醒 ， 减少慢波睡眠 。同时 ， 久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠 。因此 ， 应在傍晚选择适当锻炼为宜；午夜从事强烈脑力活动；睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟；行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠 。
6、环境因素
（1）温度湿度：床上温度<12℃（或）>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数 。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动 ， 站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠 。床垫舒适程度也会干扰睡眠 。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠 。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠 。
（2）环境变化：客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠；旅行时差改变；作业休息不定时；睡眠环境变化（如换房间）也会引起失眠 。
1、失眠误区需知
1、喝酒助睡
虽然喝酒可能在短期能帮助入睡，但是其实这种是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌 。
2、睡前读书
睡前如果忘情于一些情节紧张的小说 ， 只会让大脑更兴奋 ， 睡着后做梦浮想联翩 。
3、吃安眠药
【中年女性为什么容易失眠 中年女性失眠如何缓解好】失眠药大家并不陌生吧，或许大家也都服用过 。虽然说安眠药对于失眠能起到一点作用，但是我们不能长期依赖于安眠药来控制睡眠 。任何药物服用多了都会产生负面影响的，如果我们对安眠药产生了依赖性，那么我们就会长期处于一种失眠的状态 。失眠专家指出：安眠药是不可以乱吃的，有些人吃了药可能会出现休克的情况，严重者是会出现生命危险的 ， 因此大家一定要慎用!
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