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食物丰胸是常规丰胸方法中最为常见的一种，同时也是最健康的方法之一 。不过并不是说吃什么都能够帮助长胸，因为很可能不仅仅胸长了而且其他部位也长出赘肉 。科学合理的饮食对于女性保持良好身材十分重要 。那么健康有效的丰胸食谱怎么做？女生怎么自制丰胸美食？有效的丰胸食谱
一、黑豆鲈鱼汤
材料：鲈鱼、黑豆、当归、黄芪、党参、枸杞、葱白
做法：把药材洗净切片，放入锅中 ， 加四碗水，小火熬煮成三碗左右备用 。把鲈鱼处理好以后放进煮沸的药汁当中，加入葱、姜煮熟即可 。
功效：黑豆是大豆异黄酮植物雌激素促进女性荷尔蒙分泌，鲈鱼催乳的，对女性刺激乳腺发育有很好的功效 。
黑豆鲈鱼汤
二、木瓜炖鱼
材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾（可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许 。
做法：
1、先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时 。
2、再将鱼切块 ， 放入一起煮至熟，并加少许盐即可 。
丰胸功效：青木瓜含有丰富的木瓜酶 ， 对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好 ， 搭配肉类等 。
三、木瓜莲子乳
原料：木瓜半个、牛奶200ml，莲子肉适量，红枣少许
【健康有效的丰胸食谱怎么做 女生怎么自制丰胸美食】做法：把新鲜的木瓜去皮去籽，切成小块备用 。莲子和红枣用水泡一下，莲子去芯，红枣去核洗净 。将所有材料放入锅中，倒入鲜奶 ， 小火慢炖，直到莲子软烂 ， 即可食用 。
四、山药苹果汁
原料：苹果汁、山药粉
做法：把苹果和山药粉一起放到榨汁机里打成泥，直接饮用即可 。如果是每天喝的话，也可以把苹果换成猕猴桃、橙子、梨等其他的水果 。水果中丰富的维生素和膳食纤维配合山药的营养 ， 不仅仅能丰胸 ， 代替晚餐的话还能起到减肥的效果 。
经期丰胸饮食小妙方
1、山药
山药是补虚良品，除了能调养气血，还可以促进乳房发育营养需求，可以熬汤、生吃、煮粥，还可以用来泡茶 ， 怎么吃都能达到丰胸的效果 。
2、木瓜
米醋生姜炖木瓜，这种食材搭配不仅可以丰胸瘦身 ， 而且还有调理肠胃的功能，帮你打造好身材的曲线 。平时，每周可以吃2-3次，在月经的第1、2天或是第11-13天可以加大力度的吃 。木瓜中含有蛋白酶，可以将脂肪燃为脂肪酸，对乳腺发育产生帮助 。
温馨提示：米醋不可以与味精一起吃，否则会引发中毒，同时 ， 为了身体的健康，尽量不要吃味精 。
3、黄豆
黄豆炖猪蹄应该很多人都爱吃吧 ， 猪蹄含有丰富的胶原蛋白，黄豆有丰富的植物雌激素，两者强强联合，具有补血通乳、养颜美容之工效，经常吃 ， 不仅能让胸部保持丰满，皮肤也会变得很好 。
此外 ， 还可以在月经来的前一个周，直接磨成豆浆喝，丰胸效果也很好 。
4、酒酿
为什么说酒酿可以丰胸呢，因为里面含有酵母菌和醣化酵素，这些都是荷尔蒙的天然来源 ， 能促进乳腺的再次发育 。酒酿蛋是个不错的选择 ， 而且在月经前一周吃2-3次的酒酿蛋，还可以达到治疗痛经的功效 。
5、葛根
简单来说，是一种藤本野葛块根，在中国一些省区是一种常食蔬菜 。葛根之所以可以丰胸，主要是当中含有大量的异黄酮，可以模拟分泌诱导素 ， 将身体中的脂肪诱导转多至胸部，最好的饮食时间为月经第11-24天 ， 可以熬汤喝，切片泡茶效果更好 。
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