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怎么喝水健康 喝水是要注意什么

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怎么喝水健康 喝水是要注意什么

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我们的生命是离不开水的，所以人们平时都经常会喝水，但是喝水也是有许多讲究需要注意的，只有健康正确地喝水才能养出好气色 ， 有益身体健康，但是很多人都不清楚怎么样喝水才健康，那么怎么喝水健康？喝水是要注意什么？怎么喝水比较好？
杯子怎么选
1、塑料杯最易藏污纳垢
现今用塑料杯饮水的人越来越少，这是因为塑料中常添加有增塑剂 ， 其中含有一些有毒的化学物质 。用塑料杯装热水的时候，有毒的化学物质很容易稀释到水中 ， 并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙，其中隐藏着污物，清洗不净容易滋生细菌 。所以，在选购塑料杯时 ， 一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯 。
2、别用金属材质的杯子喝咖啡
【怎么喝水健康 喝水是要注意什么】金属材质的杯子，如不锈钢等 ， 价格较陶瓷杯子要贵 。金属材质的杯子适用于大多数情况，构成中含有的金属元素一般来说比较稳定 。但在酸性环境下则有可能溶出 ， 因此用于喝咖啡、橙汁等用金属材质的杯子并不安全 。
3、一次性纸杯暗藏潜在致癌物
一次性纸杯只是看起来卫生、方便，其实产品合格率无法判断，是否干净、卫生，用肉眼也无法辨识 。从环保的角度来讲，还是应该尽可能少用一次性纸杯 。有的纸杯生产厂家为使杯子看上去更白 ， 加入大量荧光增白剂 。而就是这种荧光物质可使细胞产生变异，一旦进入人体就成为潜在的致癌因素;其次，那些不合格的纸杯一般杯身都很软，倒入水后容易变形 ， 有的纸杯则密封性差 ， 杯底容易渗水，这都很容易让热水烫伤手;更有甚者，当你用手轻轻触摸纸杯内侧 ， 能感觉到上面沾着细细的粉末，手指的触摸处也会变成白色 ， 这是典型的劣质纸杯 。
4、使用五彩杯当心重金属中毒
五颜六色的杯子很吸引人 ， 但最好别用 。因为在那些鲜艳的颜料里藏着巨大的隐患 ， 尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中 ， 人们饮进带化学物质的液体，就会对人体造成危害 。
5、无彩釉涂染的陶瓷杯既保温又安全
喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁无色的 。不仅材质安全、耐高温 ， 还有相对较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的选择 。
喝多少水
平衡是身体健康的基?。谡Ｇ榭鱿拢纳闳牒团懦隽渴窃嫉鹊?。人体每天通过尿液排水约为1500ml;其次是肺呼出约350ml;经皮肤蒸发和排汗约500ml;粪便150ml ， 总量约为2500ml 。由于水的摄取和排出量应该是相等的，故一般情况下人体每天需要2500mL的水分 ， 排除从食物中获得1000ml的水，人体代谢产生300ml水 ， 每人每天最少还需要饮水1200ml 。如果茶杯的容量是200ml，约等于6杯了 。
注意!我们这里所说的6杯水只是最少饮水量，人体需水量往往随着体力活动增加、温度变化、出汗量等改变而有所增加 ， 每人的需水量可以从2L到16L不等 。在进入到夏季以后，排汗量明显增加，要特别注意饮水量的增加 。而在冬季的时候可以适当减少饮水量 。
喝水的黄金时段——少量多次，早晚一杯
饮水的时段应该分配在一天当中的任何时刻，少量多次 ， 慢慢饮用，每次200ml 。尤其是有些朋友渴喝反应比较迟钝，不能等到口渴才想起来喝水 。
每个人可能有自己的喝水习惯 ， 但是有两条推荐大家长期坚持：早、晚一杯水(200ml) 。人体在空腹饮水的情况下，喝下去的水1个小时左右就能进入到血液循环系统 。所以清晨一杯水：一是可以达到稀释血液粘稠度的目的，二是帮助消化液的分泌和增进食欲，三是促进肠胃蠕动利于排便 。而睡前1-2小时喝一杯水，有利于补充夜间隐性失水和尿液产生带走的水分 ， 防止血液粘稠度增加，减少心脑血管疾病的突发 。
如果您不太适应清晨喝没有味道的白开水，可以尝试在水中加几滴蜂蜜 ， 略有甜味即可 。浓蜂蜜水、盐水都不提倡在早晨空腹饮用，肠胃功能不好的朋友，建议喝温开水 。其他时段，每隔两三小时喝一杯水即可 。
人体缺水信号——不要等到口渴再喝水
有人说 ， 立冬之后天气变冷了，我一天都没有淌汗，为何要喝水?想想咱们呼出去的热气，那是什么?水!人体无时无刻不在产生隐形失水 。有人说，我并不觉得口渴，为什么要喝水?等到你有口渴的感觉，身体已经处于缺水状态了 。水分虽然在人体中比重较大，哪怕很轻微的失水都会让人体不适 。
喝水过量会怎么样
1、增加肾脏的负担
大家都知道我们是通过尿液进行排毒的 ， 尿液是由水组成的，所有尿液都是经过肾脏过滤的，那么如果喝水过量的话，意味着肾脏过滤更多，就会增加肾脏的负担，而且水喝多了，也更容易上厕所排尿 ， 所以喝水不能过量，更不能喝得太急 ， 要慢慢喝 ， 这样才能把水分补到身体里 。
2、感冒可以多喝水
通常我们感冒的可以多喝点水，因为水可以加速排毒，缓解感冒的症状，人在感冒的时候通常身体是很容易缺水分的，所以说这时候水喝的越多越好，不过这也要看个人的情况来看，适当增加喝水的量 。所以喝水首先喝高品质的水，同时掌握喝水的量，绝对不是越多越好 。

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