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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于最佳早餐搭配这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、一般早餐食谱中各种营养素的含量应占每日供给量的25% ~ 30% 。一顿营养早餐应该由粥、糕点、凉菜组成，饭后再加一个瓜果补充维生素更好 。
2、推荐早餐菜品：地瓜粥+炸馅饼+黄瓜?。慌Ｄ?洋葱饼干+火腿煎蛋 。
3、早餐是大脑的“开关”，能量来自碳水化合物 。所以早餐一定要吃一些淀粉类的食物 ， 最好选择不精的粗粮 ， 混一些坚果和干果 。
4、这类食物释放能量较慢，可以延长能量补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、馒头、馄饨、豆沙包子、坚果面包、吐司、玉米粥等 。
【最佳早餐搭配 最佳早餐搭配详细】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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