![什么时候喝茶养生最好 最佳喝茶养生是什么时候](http://img.zhejianglong.com/240521/2356433310-0.jpg)
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在我们平时法日常生活当中,有很多的朋友们都是喜欢喝茶的,茶不仅能够陶冶情操还能够修身养性 , 同时 , 也有很多的朋友们会通过喝茶来进行养生,可见喝茶的确有很多的好处,但是喝茶养生也是需要讲究一种方法的,把握好喝茶的时间和喝茶的方式才能更好的达到养生的目的 。那么什么时候喝茶养生最好?最佳喝茶养生是什么时候?
喝茶最佳时间表
1、早上9点一杯花茶
专家建议 , 人一天喝3杯茶最合适 。第一杯是早茶,适合早饭后9点到10点饮用,可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用,是3杯茶中最重要的 。早茶最宜选花茶,花茶经过二次加工,混合了鲜花的浓郁和新茶的清香,能够芳香醒脑,对一天精神都有提升作用 。但要注意 , 失眠人群不适合饮用花茶,否则会造成更严重的睡眠障碍,过敏体质的人也不宜喝花茶 。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡 , 不强调赏茶,而讲究品香 。可以用刚开不久的水冲泡,盖上盖闷泡一会儿后,揭开杯盖,可以闻到花茶的沁人芬芳,让人精神振奋 。
2、下午1点一杯绿茶
第二杯是午茶,在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好 。午茶可以适当浓一些,能够降低血脂,保护血管 。专家表示 , 绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主要是因为茶叶中的多酚类物质 。因此,绿茶适合现泡现喝 。如果冲泡温度过高或时间过久,多酚类物质就会被破坏 。一般来说,绿茶冲泡水温以85℃为宜 , 水初沸即可 。冲泡时间以2-3分钟为好 。绿茶与水的比例要恰当,以1:50为宜,常用150毫升的水冲3克茶叶 , 冲泡出来的绿茶汤浓淡适中 。在茶具方面,可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯 。
3、晚上6点一杯红茶
【什么时候喝茶养生最好 最佳喝茶养生是什么时候】第三杯是晚茶,适合晚饭后6点到7点喝,有降血脂、助消化的功效 。专家表示 , 红茶最适合晚上喝,因为发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小 。寒性体质的人可以多喝红茶,它温中驱寒,对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用 。在泡茶方面,与绿茶不同的是,高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出,不但让滋味和香气更浓,还能更好发挥保健功能 。因而泡红茶最好用沸水,泡的时间也可以相对更久些 。一般来说,5分钟最佳 。红茶冲泡的用水量与绿茶相当 。功夫红条茶可冲泡3次-4次,红碎茶则可冲泡1次-2次 。另外,晚上8点后应尽量不再喝茶 。
适合四季喝的茶
1、春夏季节多喝绿茶
除时间外,喝茶还讲究季节 。专家建议,绿茶在春夏喝最顺应时节,春天适合喝信阳毛尖和碧螺春,这两种绿茶都有生发作用,可以缓解春困;夏天喝绿茶能清热解毒、降低血脂 。另外,热性体质的人也应多喝绿茶,因为绿茶性凉 。需要注意的是,空腹时不宜喝绿茶,其丰富的茶多酚有收敛作用,会刺激肠胃,空腹情况下这种刺激更强 。
2、秋天最该喝青茶
青茶,即乌龙茶,以铁观音、冻顶乌龙为代表 。专家告诉采访人员,乌龙茶介于绿茶、红茶之间,茶性平和 , 而且不寒不温,非常适合秋天饮用,可以兴奋神经,使人神清气爽 。泡乌龙茶时,茶叶要多放,一般以10克为宜,约装满紫砂壶容积的一半 。冲泡时水温以沸水为宜 。乌龙茶可冲泡5-6次,时间可由短到长,以2-5分钟为宜 。
3、黑茶冬天喝最适合
黑茶 , 尤其是熟普洱茶,茶性温和,冬天饮用最为合适 。专家说,冬天寒气重,是阳气闭藏的季节 , 熟普洱可以生热暖胃 。另外,普洱茶还具有一定的控制体重的作用 。用低热量的普洱茶,代替日常的甜饮料,可以控制热量摄入 。冲泡黑茶可以用小茶碗或紫砂壶,必须用沸水冲泡,才能使其营养成分充分溶出 。第一次冲泡黑茶,要用10秒钟快速洗茶 , 即先把茶叶放入杯中,倒入开水 , 过一会儿把水倒掉,再倒入开水 , 盖上杯盖 。这样不仅滤去了茶叶的杂质,而且更香醇 。
4、菊花茶夏天喝最合适
菊花茶可清热解表,清肝明目 。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用,也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用 。
最后 , 专家特别提醒,四类人不宜饮茶养生 。第一是失眠人群;第二是心动过速的人;第三类是肾功能不好的人、肾衰患者;第四是孕妇,喝浓茶会造成胎动不安,甚至引起早产 。另外,慢性病患者喝茶时要注意选淡茶 。
针对不同的病症,专家还推荐了几款养生茶:脸上起痘、舌尖红、牙痛、上火的人可以饮用清热的竹叶茶、银花茶、菊花茶;血脂高、血管堵塞的人可以选择活血化淤的山楂茶;糖尿病患者适合喝葛根玉竹茶来辅助降糖;心气弱、爱心慌的人群可以试试养心的桂圆茶;消化代谢弱的人适合饮用陈皮茶、大麦茶、糊米茶;寒气重、受寒、肚子疼的人可以喝一杯温中散寒的红糖姜茶;爱感冒、过敏的人喝灵芝茶可增强免疫力 。
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