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【维生素b1b2的食物和水果】1.有牛奶、瘦肉、南瓜子、蛋黄、猪肝、豆浆、西红柿等食物，这些食物中的维生素b1和维生素b2都比较丰富，在吃后还能快速被人体吸收 。
2.维生素A主要的食物来源为动物肝脏、蛋黄和胡萝卜 。
3.维生素B1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽 。
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