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办公室白领如何保持好心态
1、身心功能， 平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能， 则获益匪浅 。 “平衡”是多方面的， 诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等 。 这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥， 有益身心健康 。 每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点， 使保健与工作结合起来 。
2、劳逸结合， 有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力， 把握机遇， 发挥自己的长处， 并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力， 在各种事件中基本保持心理平衡 。 要科学安排工作、学习和生活， 制定切实可行的工作计划或目标， 并适时留有余地 。 无论工作多么繁忙， 每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间， 尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会 。 对待事业上的挫折不必耿耿于怀， 亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力荆
3、讲究交际， 多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子， 多交朋友 。 良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功 。 脑力劳动者应该乐于交际， 在交际中相互理解和表达交流思想感情， 既能悦纳他人， 也能悦纳自己 。
4、心理调节， 升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的， 将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥 。 心情不好时， 应尽量想办法“宣泄”或转移， 如找知心朋友聊聊， 一吐为快， 或出去走走， 看看电影 。 电视等等 。 遇有大的委屈或不幸时， 亦不妨痛哭一常心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施， 能使不良情绪得以宣泄和分流， 哭后心情自然会畅快一些 。 困难时要看到光明面， 失败时要多看自己的成绩， 要有自信心， 相信自己的力量 。 这样有利于理清思路， 克服困难， 走出逆境 。
【办公室白领如何保持好心态 讲究交际多交朋友】5、运动锻炼， 养心健体
古人说得好：“流水不腐， 户枢不蠹” 。 对于经常持续伏案工作的白领来说， 养成体育锻炼的习惯具有重要意义 。 因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能， 且能促进脑细胞代谢， 使大脑功能得以充分发挥， 提高工作效率， 延缓大脑衰老 。 每天可安排一小时锻炼， 或根据自身情况灵活掌握 。 旨在放松身心， 增强体质 。
6、业余爱好， 扬长避短
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式， 有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程， 进而消除疲劳， 使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来， 进入兴趣盎然的境界 。 业余爱好的内容是广泛的， 诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等 。 可根据自己的兴趣和情况选择， 扬长避短， 适当投资， 最好养成习惯， 以缓解紧张感 。
7、多吃可稳定情绪的食物
钙具有安定情绪的作用， 脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态 。 当感到心理压力巨大时， 人体所消耗的维生素C将明显增加 。 因此， 精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等， 以补充足够的维生素C 。
8、心理咨询， 健康之师
如果遇有心理危机而难于自行解脱， 不妨求助于心理咨询机构， 可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话 。 心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”， 通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育， 能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化， 增强信心， 进而保持身心健康 。
9、心理亚健康不容忽视
有的人以为较轻的心理问题可自己调整， 较重的才需找心理医生， 但他们忽视了各人不同的心理免疫力 。 面对同样的挫折， 心理免疫力强的人能轻松化解， 弱的人便后果严重 。 心理不适应若不能及时解决， 会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状， 通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后才会缓解 。
10、多参加户外运动
广泛的兴趣爱好， 会使人受益无穷， 不仅可以修身养性， 而且能够辅助治疗一些心理疾玻所以平时多增加户外体育锻炼活动， 每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业， 身体锻炼的时间越来越少， 而加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
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