文章插图
在生活中很多人都有肾虚的现象 ， 这会对健康造成很多不利的影响 ， 需要及时做好护理工作，那么伤肾的饮食习惯有哪些？补肾的膳食有什么？在生活中有很多生活习惯都会导致肾虚，下面就来详细了解具体原因，以及正确的补肾方法吧 。
伤肾的饮食习惯
1、爱吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变 。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担 。
2、饮食偏咸
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸 ， 肾脏的负担自然加重 。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。建议每天摄盐量控制在6克以内 。
3、不爱喝水
好多女性朋友嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中 。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助 。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯 。
4、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病 ， 又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭 。
5、大鱼大肉，补高蛋白
蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶 ， 各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担 ， 甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态 ， 因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能 。
6、经常喝饮料
饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾 。所以要尽量避免过多喝饮料 。
男人肾虚吃什么食物好
1、巧克力
巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物 。营养学家认为 ， 巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐 。在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发同房的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激欲望的药物 。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力 。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物 。
2、韭菜
又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜 。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性丁丁勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效 。
3、海产品
鱼、虾、贝壳类、海藻类食物 。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养欲望的理想食品 ， 特别是鲨鱼肉，它作为同房的“催化剂”至今仍享有盛誉 。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等 ， 对于男女性功能保健十分重要 ， 有“夫妻性和谐素”之说 。
一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、同房时女性私处分泌液减少等症状 。另外，海藻含碘量超过其它动植物 。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、欲望降低 。
4、大葱
葱一直被人们看作是爱情和欲望的化身 。葱的营养十分丰富，它能良性刺激欲望 。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴 。
如何预防肾虚
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前，全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后 ， 两脚向前摆动10余次 ， 可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时 ， 躯干要保持正直，不宜俯仰 。此动作可活动腰膝 ， 益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼 ， 对肾有益 。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间 ， 上下搓磨，直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴 ， 以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
【伤肾的饮食习惯有哪些 补肾的膳食有什么】5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音 。如此，可连续做10余遍 。
推荐阅读
- 贻贝哪些部分不能吃 食用翡翠贻贝的注意事项
- 跟手有关的成语
- 形容人佼佼者的成语
- 翡翠贻贝的做法
- 老糖醋花生的做法
- 与口有关的字
- 形容人焦虑得非常多的成语
- 翡翠贻贝的营养价值 翡翠贻贝的营养价值及功效
- 形容人精明真成的成语
- 有关自信的作文