怎样才能瘦肚子


怎样才能瘦肚子

文章插图
1、仰卧起坐
仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动,还可以让腰部的赘肉更加紧实,促进肠胃蠕动 , 让你的消化系统更加顺畅 , 有利于废物和毒素的排出,每天晚上做10分钟的仰卧起坐,让你越来越瘦!
2、瘦肚子瘦腿瑜伽
坐立,双腿伸直置于身体前方,并紧贴地板 , 脚面绷直,脚趾指向天空 。弯曲上身向下,双臂伸直,双手握拳,并紧贴双脚脚面,头部向下靠 。抬起身体 , 双臂伸直,双手置于膝盖处 。伸直背部,撑紧颈部,收紧腹部 。
【怎样才能瘦肚子】3、转呼啦圈
转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法,可以让腹部的赘肉更加紧实,快速燃烧你的脂肪 , 每天洗完澡之后,转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果,还可以边转边看电视剧 。
4、腹部按摩法
利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度 , 大量消耗能量,促进肠蠕动 , 减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外 。以肚脐为中心 , 在腹部打一个问号 , 沿问号按摩,先右侧,后左侧 , 各按摩30-50下,每天按摩1次 。

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