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我们平时吃饭的时候都是需要利用牙齿来咀嚼食物的 ， 可见牙齿对于我们是多么重要，所以许多人平时都很注重保护自己的牙齿，但是不少人还是有一些会伤害牙齿的习惯，那么哪些习惯会伤害牙齿？损害牙齿健康的习惯有哪些？保护牙齿怎么做？
1、损害牙齿健康的习惯
1、刷牙时使劲漱口 。伦敦牙科专家菲尔·施特默博士表示，吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用 。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质 。建议饭后至少等半个小时再刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效 。
2、偏侧咀嚼：可使牙弓向咀嚼侧旋转，使下颌向咀嚼侧偏斜，导致脸型左右不对称 。
3、咬物习惯：指习惯性地啃咬物品，如长久的使用一处牙齿 ， 就会形成咬物处牙齿的小开合 。
4、睡眠习惯：睡眠时经常用手、拳头枕在一侧脸下或用手托着，均可导致颌面发育异常及面部不对称 。
5、吮指习惯：发病较高，它在婴幼儿时期居于一种正常的神经反射，在2-3岁以前均可视为正常生理活动 ， 4-6岁应会逐渐消失，如继续出现便可视为不良习惯 。由于吮指时 ， 拇指放在正在盟出的上下前牙处，会阻止前牙正常盟出，导致闭口时上下前牙间出现圆形的间隙 ， 称为开合，由于吸吮作用长久持续，口内气压降低，加上颊部肌肉的压迫作用，会使牙弓变窄，上前牙前突，开唇露齿，拇指压在硬腭上，还可使其凹陷，阻碍鼻腔向下发育 。
6、吐舌头或舌舔牙习惯：这个习惯多在儿童里出现，儿童在换牙期常爱用舌尖舔松动的乳牙、刚萌出的恒牙或残根，这都会形成吐舌或舔牙习惯 。由于舌尖向前顶前牙，长此以往，迫使牙齿向前向外突出而形成开唇露齿 。有时上、下前牙之间可形成棱形间隙，即小开咬合 。
7、乱剔牙习惯：孩子的牙齿排列非常紧密，平时吃东西是不容易嵌进牙缝里的 。如果形成了剔牙习惯，牙缝会慢慢变宽，食物容易嵌进牙缝里 ， 这些食物的残渣发酵后会让牙龈发炎 。而成年人也不可以随便提亚，剔牙的牙签如果不卫生，在剔牙时牙龈的黏膜被剔破后细菌进入直接造成牙龈爱出血的问题 。
8、游泳时张着嘴 。英国牙医协会专家黛米恩·沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能会导致牙齿侵蚀，牙齿表面硬组织损失，使牙齿变色和敏感 。游完泳 ， 最好刷个牙或者漱漱口 。
2、怎么保护牙齿
1、警惕根面龋：中年过后，由于牙周开始萎缩，牙颈部和部分牙根开始暴露 。这些部位的硬度较低 ， 抗龋能力差，易出现龋洞 。在临床上称根面龋 。根面龋的一个特点是位置隐蔽 ， 不易发现 ， 因而最易被人们忽视，所以，中年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞 ， 及早充填，减少痛苦和损失 。
2、防治牙周炎：牙周炎是中年人常见的病，但却不像龋齿那样为人们所了解和重视 。许多人以为患上了牙周炎吃点药就没事了 。殊不知 ， 牙周炎常反复发作，最终导致牙齿松动脱落 。对付牙周炎，仅靠吃药并不能解决问题，而应做局部的牙周治疗 ， 平时再配合有效刷牙，治疗效果令人满意 。
3、修复缺牙：有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事 ， 却不知这样下去会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落，影响语言和容貌 。
4、温水刷牙：中年过后，由于牙面磨耗和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症 ， 遇冷、热、酸、甜就感到牙齿酸软 。这种反复过冷、过热的刺激，会导致牙髓炎，损害牙齿的健康 。用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生 。
5、正确的刷牙方法：每天刷牙不少于两次，特别是晚上一次更重要 。在刷牙的时候，将刷头放在牙齿与牙龈边成45度轻柔地刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷;用上述同样的方法刷每颗牙齿的里面;前牙的内部表面——将牙刷垂直，用牙刷尖的毛轻柔地上下刷;将牙刷放平 ， 来回刷咀嚼食物的牙齿;将牙刷放在舌面上，从舌根向舌尖轻柔地刷，可以更好地去除口腔异味 。
6、牙齿保健操：生命在于运动，牙齿也需要运动 。一日三餐，牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样，三餐饭的咀嚼动作并不够 。牙齿还需要自身的锻炼，如叩齿、转舌按摩、鼓漱 ， 解便时咬紧牙关等 。
3、吃什么可以健齿
一：洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌 ， 其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好 。
吃法：建议每天吃半颗生洋葱，不仅预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力 。制作生菜沙拉时 ， 可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里夹上一些生洋葱丝 。
二：芹菜
当你大口嚼着芹菜时 ， 它正帮你的牙齿进行一次大扫除 ， 让你减少蛀牙的机会 。因为，这些纤维粗的食物就像扫把 ， 可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣 。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果 。
吃法：将芹菜茎、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼 ， 按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量 。
三：香菇
香菇对牙齿有保护作用 。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以有效抑制口中的细菌制造牙菌斑 。
吃法：菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口 。建议每周吃2～3次各种菇类 ， 是简单又不花大钱的保健方法 。
四：绿茶
喝绿茶能使牙齿变得更健康 。一方面是因为绿茶含有大量的氟(其它茶类也有) ， 可以跟牙齿中的磷灰石结合 ， 具有抗酸防蛀牙的效果 。另一方面研究表示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌 ， 同时也可除去难闻的口气 。
吃法：视个人喜好，每天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用 。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用 。
五：芥末
品尝日本料理的生鱼片或是寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末 ， 其主要目的为了杀菌 。
吃法：除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀 ， 淋在虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味 。
六：薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑 ， 同时也能减少“坏口气” 。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新 。
吃法：吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感;如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口技谈时，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹(parsley)，都有助于去除这些令人尴尬的气味 。
七：无糖口香糖
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙 。美国研究发现，嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌有明显效果 。木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用 。
吃法：吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法 。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙漱口 。
八：水
最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法哦 。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润 ， 刺激分泌唾液 。在吃完东西之后喝一些水 ， 顺便带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分 ， 借机作怪而损害牙齿 。
【哪些习惯会伤害牙齿 损害牙齿健康的习惯有哪些】牙齿的好坏与否不仅影响身体健康，还会出现仪表不佳 。因此，我们应针对不同情况采取不同措施，要定期每半年或一年去医院检查我们的牙齿 。
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