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痛经是女性较为常见的一种病症，会对身心健康都造成不利影响 ， 需要及时做好护理工作，那么痛经难受怎么办？痛经吃什么可以缓解？生活中有很多方法可以缓解痛经症状，需要掌握正确的方法，下面就来详细了解如何缓解痛经症状吧 。
1、痛经怎么缓解
1、舒畅情志：相对男性来说，女性对外界事物的反应更为敏感 ， 并在生活中更易受内外情绪因素的影响 。因此调理血瘀体质，首先要调理情志 。
2、规律作息：良好的睡眠质量不仅可以避免肝气不舒而导致的血瘀 ， 同时是女性美容养颜的关键要素 。
3、饮食有节：三餐饮食定时定量，不可大吃大喝或因担心体重而节制进食，更不可挑食 。
4、坚持运动：运动可以让女性更自信 ， 也能让血液循环更通畅，避免瘀滞 。
5、推拿按摩：血瘀体质的女性也可适当用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式来疏通血液
6、中药调理：淤血较为严重者，需应用中药调理的养阴、生津、活血等方面的中药处方，如服用人参、当归、桃仁、红花等中药 。
痛经是大多数女人都面临的痛苦的疾病 ， 但有些女性结婚后还有很严重的痛经，就可能患有妇女中比较多见的子宫内膜异位症 。那么女性痛经吃什么好呢?下面就和小编一起去看一看吧!
2、痛经吃什么好
中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致 。临床常见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症，饮食疗法能起到较好的防治作用 。
痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主 ， 应避免进食生冷食品，因生冷食品会刺激子宫 ， 使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经 。
如果月经已来潮 ， 则更应避免一切生冷和刺激类食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等 。可适当吃些有酸味的食品 ， 如酸菜、食醋等 ， 酸味食品有缓解疼痛的作用 。此外，痛经者应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感 。
痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛 ， 对痛经的预防和治疗有一定作用 。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用 。
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等 。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等 。
【痛经难受怎么办 痛经吃什么能够缓解】3、如何预防痛经
1、预防痛经，日常要做到均衡的饮食，虽说饮食并不能完全消除你痛经的问题 ， 但是却对改善体育有很大的帮助的 。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物 ， 在经期的时候可以适当的吃点甜食缓解经期疼痛的感觉 。
2、服用钙、钾及镁矿物，钙、钾及镁矿物对缓解痛经的问题有很大的帮助，由其是对于经期的女性可适当的服用一些这类的矿物质 。
3、经期不要喝咖啡 ， 不要喝太浓的茶，这些饮料值都会使人的神经变得紧张，从而引起经期不适的感觉 。
4、避免生气，女性处于经期的时候要学会调理好自己的情绪，避免情绪起伏过大，避免过悲，或过怒 。
5、喝点红糖，红糖对于女性来说可是一个好东西，经期的时候 ， 女性可适当的喝点红糖 。
6、注意保暖：由其是痉挛及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常尽量少穿露背装，保持腰部，腹部，脚部的温度 。
7、运动 ， 严格上说经期的时候是不能运动的，但如果你可以在经期来临的前几天做一些适度的运动，对于缓解你经期疼痛的感觉将会有很大的帮助的 。
8、利尿剂：利尿剂虽然可以缓解女性经期肿胀不适的问题，但利尿剂同样也会把女性体内的矿物质带走，而引起女性更多的经期不适感，所以经期的时候最好不要使用利尿剂 。
9、适当的服用止痛药：止痛药可以缓解经期疼痛的作用 ， 但是止痛药对胃的危害很大，所以如果没有必要的话 ， 就不要服用了 。
10、恋上瑜伽，瑜伽是现代女性最喜欢的一种运动，瑜伽可以让女性变得更加的气质 ， 同时对于有痛经问题的女性，也可以利用瑜伽来缓解疼痛的感觉 。
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