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白领如何做才能护眼

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白领如何做才能护眼

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白领如何做才能护眼
1、调节显示屏
经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10——20厘米的位置 ， 这样可降低眼睑上提的机会 。 一般在电脑前 ， 专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次 ， 不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多 ， 加剧眼部干燥 ， 因此除了要让眼睛多休息外 ， 还要经常眨眼来湿润眼睛 。
2、指压、按摩眼周
在眼睛的上方 ， 从眼角向眼尾缓缓地移动手指 ， 用大拇指按揉太阳穴；将中指从眼尾处向外上方轻轻地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方 ， 从眼尾向眼角方向慢慢移动 ， 按压眼睑可以有效护眼 。
3、保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏” ， 良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛 。 头有枕 ， 让脖子有机会放松；手肘靠桌面 ， 不悬空 ， 才能让肩膀放松；背有靠 ， 让腰有支撑 。 脚有踏 ， 脚平贴地板至少大概成90度左右 ， 避免腿部血液循环差、脚容易麻 。 至于要不要用腰靠 ， 坐姿时一定坐到椅子最里面 ， 身体稍微往后 。 如果发现膝盖窝压到椅垫 ， 表示椅背太深 ， 脚会容易麻 ， 血液循环不好 。 另外 ， 避免坐太高、让脚悬空的椅子 ， 选择可调整高度的椅子 。
吃什么护眼
1、菠菜
菠菜是一种很常见的养生食物 ， 但是因为菠菜吃起来具有一定的涩味 ， 所以很多人对此并不是很爱吃 ， 但是菠菜却是一种被人们所忽视的明目护眼的佳选 。 因为在菠菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素等营养成分 ， 可见菠菜中所含的营养价值是极高的 。
同时 ， 在菠菜中还含有大量的铁元素、维生素A ， 这些物质对于护眼明目发挥重要的作用 ， 当人体中缺乏维生素A的时候便会使得视力变得模糊、干涩 ， 出现疲劳的症状 。
2、蓝莓
【白领如何做才能护眼】水果是一种营养又美味的食疗佳选 ， 更是人体日常饮食中不可或缺的组成部分 ， 其中 ， 蓝莓便是一种极好的护眼佳选 。

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