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在四季交替明显的地方，每次换季节身体就容易出现各种不适应，而且由于气候的变化，会度身体也造成极大的影响，其中掉头发变得严重就是一种非常常见的现象 。换季时掉头发怎么办呢？其实可以通过一些方式来进行缓解或调节的，下面就来详细了解吧 。
1、多吃维生素E食物
精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到相应的血液供应，最终导致头发的脱落 。
含有维生素E的食物有杏仁、榛子等坚果 ， 鱼肝油、芝麻油、玉米油等 。
2、选择合适梳子
换季的时候掉头发严重 ， 这个时候一定要注意选择木梳子来梳头，以帮助按摩头皮，促进脑部血液循环，让头发变得坚韧 。另外要避免食用尼龙梳子 ， 以免产生的静电给头发带来负担 。
3、选择合适洗发水
换季的时候掉头发严重要避免选择脱脂性或碱性洗发水，这类洗发水容易使头皮干燥加重掉头发，选择天然洗发水，并且适当替换使用能够减少头发掉落的问题 。
4、控制洗头次数
【换季掉头发怎么办 换季头发掉的厉害怎么办】换季的时候掉头发严重要注意控制洗头发的次数，一般说来洗头发的间隔时间最好是2-3天，过于频繁的洗头会让头发中的营养全部流失，让头发是去光泽 。洗头发的时候要轻轻的揉搓按摩，这样可是很好让头皮活血的方法 。
5、避免烫染发
换季的时候掉头发严重的话，可以在换季这段时间避免进行烫发染发，这样能够使头发受到的损伤降低，减少掉头发 。另外平时吹头发也最好能够尽量减少 ， 以免头发受损而大量掉发 。
6、护发养生食物
1、鲑鱼（大马哈鱼）
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质 ， 维生素B-12和铁离子 。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分” ， 美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人 ， 公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥 ， 头发看起来会暗淡无光泽 。”
素食主义者怎么办呢？每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果 。
2、深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜 ， 那么绿花椰菜和唐莴苣（甜菜之一）也是不错的选择 。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素 。
深绿色蔬菜还能提供铁和钙 。
3、豆类
豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分 。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断 。
4、坚果
巴西坚果是硒的最好天然来源之一 ， 硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质 。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发 。同时，核桃也含有丰富的锌 。腰果，美洲山胡桃 ， 杏仁也含有丰富的锌 。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果 。
5、家禽类
鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发 。
缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变 。
家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用 。
6、蛋类
不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康 。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一 。
此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要 。
7、全麦（谷）
让你的牙齿开始撕咬全麦（谷）吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐 ， 它们含有丰富的锌，铁和B族维生素 。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用 。
8、蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名 。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂 。
如果你不能经常食用蚌类也不用担心，除了从全麦（谷）类食物，坚果中摄取外，你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌 。
9、低脂牛奶
低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶 ， 使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质 。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质 。
为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用 。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用 。
10、胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力 。
头皮健康是头发光泽的必须条件 ， 因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举 。
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